/forums/comment/60138-na-starte-podtjagivanija-5-otzhimanija-30-prisedanija
04.03.2014 02:52
На старте
Подтягивания 5
Отжимания 30
Приседания 70
/forums/comment/60311-nachal-pozzhe-i-srazu-s-4-dnja-chtob-dalee-v-nogu-so
05.03.2014 01:32
Начал позже и сразу с 4 дня, чтоб далее в ногу со всеми двигать.

Подтягивания 3
Отжимания 10
Приседания 2 по 10
Кругов 4
Разминочка
Заминочка
/forums/comment/60460-razminka-podtjagivanija-3-otzhimanija-10-prisedanija-2
06.03.2014 00:25
Разминка - подтягивания 3 - отжимания 10 - приседания 2*10 - круга 4
/forums/comment/60917-7-03-otdyh-8-03-podtjagivanija-3-prisedanija-10-2
09.03.2014 00:53
7.03
Отдых.
8.03
Подтягивания 3
Приседания 10*2
Отжимания 10
Разминка
Заминка
/forums/comment/60946-chetyre-kruga-tri-podtjagivanija-desjat-otzhimanij-i
09.03.2014 10:24
Четыре круга
Три подтягивания
Десять отжиманий
И два раза по десять приседаний
На разминку - сустовная гимнастика
На заминку - растяжка