/forums/comment/59863-reshil-sozdat-dnevnik-trenirovok-budu-sledit-za-svoimi
02.03.2014 13:02
Решил создать дневник тренировок.Буду следить за своими результатами и может быть кого нибудь мотивирую :)

Показатели на старте :
Подтягивания - 14
Отжимания на брусьях - 7
Отжимания от пола - 30
Подъём переворот - 4
Приседания - 45
Вес - 54
Рост - 171
Цель №1
Повысить уровень физ. подготовки
Подтягивания - 20-25раз
Отжимания на брусьях - 25-35раз
Отжимания от пола - 60-80
Приседания на двух ногах - 80-120

Освоить такие элементы как

Выход на 2 силы
Офицерский подъём
"Ласточка"
Увеличить подъем переворот до 10-15раз

Цель №2
Изменить свой внешний вид
В начале старта я был 54-55кг
Под конец 100 дневки хочу набрать мышечную массу и поднять свой вес до 58-60кг.
Цель №3
Улучшить технику выполнения упражнений.

Показатели на экваторе :
Подтягивания - 16 (+2)
Брусья - 20 ( + 13)
Отжимания - 43 ( +13)
Приседания - 200 ( + 155)
Вес 57 кг ( + 3кг )
Рост не измерял
Подъем переворот тоже )
/forums/comment/59864-v-ramkah-100-dnevki-1-den-poljot-normalnyj-razmink-5
02.03.2014 13:08
В рамках 100 дневки:
1 день полёт нормальный.
Разминк. 5(турн)-10-10-10. Заминка.
Отдыхал между кругами 30 - 60 секунд.Ноги устали.В общем 1 день прошёл нормально.
/forums/comment/59885-uspehov-tebe
02.03.2014 15:44
Успехов тебе)
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/63041-spasibo
26.03.2014 06:32
Спасибо
/forums/comment/63042-ne-bylo-vozmozhnosti-zajti-v-internet-zapisyval-v
26.03.2014 06:35
Не было возможности зайти в интернет,записывал в тетрадь,сейчас переписываю всё сюда)

День 2
Проехал на лыжах 8.1км.
Ноги не успевают восстанавливаться,поэтому сократил приседания до 8 раз.
Разминка > 5-8-10-8=4круга > Заминка.
2 день прошёл нормально
/forums/comment/63043-den-3-boljat-nogi-s-proshloj-trenirovki-razminka-5-8
26.03.2014 06:36
День 3
Болят ноги с прошлой тренировки
Разминка > 5-8-10-8=4круга >Заминка.
3 день прошёл нормально
/forums/comment/63044-den-4-nogi-privykajut-k-nagruzke-razminka-5-8-10-8
26.03.2014 06:37
День 4
Ноги привыкают к нагрузке
Разминка > 5-8-10-8=4круга > Заминка
4 день прошёл нормально
/forums/comment/63045-den-5-nogi-pochti-privykli-k-nagruzke-s-ponedelnika
26.03.2014 06:40
День 5
Ноги почти привыкли к нагрузке,с понедельника буду делать по 10 приседаний
Разминка > 5-8-10-8=4круга > Заминка
+ проехал на лыжах 7 км.
5 день прошёл нормально
/forums/comment/63046-den-6-razminka-5-8-10-8-4kruga-zaminka-6-den-proshjol
26.03.2014 06:40
День 6
Разминка > 5-8-10-8=4круга > Заминка
6 день прошёл нормально
/forums/comment/63047-den-7-otdyh
26.03.2014 06:41
День 7 отдых
/forums/comment/63048-den-8-razminka-5-10-10-10-4-kruga-zaminka-boleli
26.03.2014 06:45
День 8
Разминка > 5-10-10-10=4 круга >Заминка
Болели колени + 11км. на лыжах
8 день прошёл нормально.

День 9
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
9 день прошёл нормально

День 10
Была усталость с предыдущей тренировки,но всё сделал как надо))
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
10 день прошёл нормально

День 8
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
+ 8км. на лыжах
8 день прошёл нормально
/forums/comment/63049-12-13-14-15-16-17-18-19-chisla-bolel
26.03.2014 06:45
12,13,14,15,16,17,18,19 - числа болел
/forums/comment/63050-den-20-razminka-5-10-10-10-2kruga-zaminka-posle
26.03.2014 06:51
День 20
Разминка > 5-10-10-10=2круга > Заминка
После болезни начинать было тяжеловато )

День 21 отдых

День 22
Разминка > 5-10-10-10=3круга > Заминка
Болят колени после приседаний.Приседаю правильно.
22 день прошёл нормально

День 23
Разминка > 5-10-10-10=4круга > Заминка
Колени привыкают к нагрузке)
+ брусья > 5-10-5-5-5-5-5-5= 45 раз
23 день прошёл нормально

День 24
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
Колени не болят.+ турник > 5-5-5-5-5-5-5=35 раз.
+ качал пресс.
24 день прошёл нормально
/forums/comment/63051-den-25-vsjo-jeto-vremja-zanimalsja-doma-segodnja-zhe
26.03.2014 06:52
День 25
Всё это время занимался дома,сегодня же пришлось позаниматься на улице.Я заметил, что на улице гораздо легче тренироваться,видимо кислорода больше чем в комнате
Разминка > 5-10-10-10=5кругов > Заминка
25 день прошёл нормально
/forums/comment/63052-segodnja-ne-budet-vozmozhnosti-zanimatsja-pust-sreda
26.03.2014 06:53
Сегодня не будет возможности заниматься,пусть среда заменит пятницу,а в пятницу проведу тренировку)
У далось потренироваться
День 26
Разминка > 5-10-10-10 = 5кругов > Заминка
26 день прошёл нормально