/forums/comment/101829-p-3-p
/forums/comment/59833-razminka-press-priedaija-otzhimanija-2-h-10
Разминка, пресс, приедаия, отжимания. 2 х 10.
/forums/comment/59886-uspehov-vam
Успехов вам!
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/60307-3-j-den-10a-10-10-10-4
/forums/comment/60308-4-j-den-10a-10-5-10-4
/forums/comment/60947-5-j-den-vse-takzhe-no-bez-10a-4
5-й день
Все также, но без 10a *4
/forums/comment/60950-6-j-den-raz-inka-prisedanija-10-otzhimanija-10
6-й день
Раз инка,
Приседания 10, отжимания 10, приседания 10 * 4
/forums/comment/60951-7-j-den-otdyh
/forums/comment/60952-8-j-den-razminajut-otzhimanija-10-4
8-й день
Разминают, отжимания 10 *4
/forums/comment/60953-9-j-den-raz-inka-beg-5-km-dnem-10-10-10-4
9-й день
Раз инка, бег 5 км
Днем 10-10-10 * 4
/forums/comment/61115-10-den-probezhka-6-km-10-8-10-4-bez-podtjagivanij
10 день
Пробежка 6 км, 10-8-10*4 без подтягиваний
/forums/comment/61280-11-den-otdyh-probezhka-6-km
11 день
Отдых. Пробежка 6 км
/forums/comment/61810-12-den-bez-podtjagivanij-8-10-4-probezhka-6-km
12 день
Без подтягиваний
8-10*4
Пробежка 6 км
/forums/comment/61813-13-den-bez-izmenenij-beg-trenirovka
13 день
Без изменений. Бег + тренировка
/forums/comment/61814-14-den-beg-travma-nogi
14 день
Бег. Травма ноги.
