Мой дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

4501

1 2

Вперед

valode

Сорочинск

01.03.2014 12:14

01.03.14
1 день
Подтягивание - +5кг 10,9,8,7
Отжимание - 28,25,20,16
Пресс - 13,13,10,8
Приседания - 20,20,20,20
Трицепс на 2х стульях - +5кг 16,13,12,8

valode

Сорочинск

02.03.2014 19:33

02.03.14
2 день
Подтягивание - +5кг 13,9,5,7
Отжимание - 25,19,25,21
Пресс - 12,13,13,13
Приседания - 50,50,50,30
Трицепс на 2х стульях - +5кг 20,15,14,14
Думал сделаю меньше

Наверное буду тренить через день,а то тяж
ело как бы не загнутся

valode

Сорочинск

04.03.2014 20:36

04.03.14
3 день
Подтягивание - +5кг 9,10,9,9.7 - без утяжаления.
Отжимание - 26,21,21,16,17
Пресс - 13,13,13,13,12
Приседания - 50,50
Трицепс на 2х стульях - +5кг 20,20,20,19,19.

Присед буду делать в день отдыха.50х5 Уж очень тяжко в один день все делать.
П.С Замечаниям и коментариям знающих людей буду рад.

valode

Сорочинск

09.03.2014 19:51

Ох давненько не записывал свои достижения.То некогда,то не охота.Но я все еще в теме,занимаюсь.Жду тепла,дома тренить уже надаело,а на улице еще прохладно.
Сегодня делал только отжимания и подтягивание,делал до последнего с отдыхом 20 сек после двух упрожнений.
Разминка как "учили"
подтягивание - 7,9,6,7,5,6,5,8,6,4.
отжимания - 24,20,15,17,13,7,15,10,8,14.
Последние круги делал без отдыха:
3,2,1,1
7,9,9,6
Устал,решил на этом закончить на сегодня.

valode

Сорочинск

12.03.2014 21:29

Стало потеплей,вышил снег покидать возле турника,заодно и размялся.занемался на улеце:
Отжимания на брусьях - 8,11,10,8
Отжимания от пола(широкая пост.рук)- 20,15,10,8.
Подтягивание(узкий нижний хват) - 6,10,9,6.
Замерз,зашел в дом.Чувствую чето как то не устал:
Отжимания от пола(широкая пост.рук)- 12,8,7.
Подтягивание(узкий нижний хват) - 7,7,6.
Пресс на турнике - 3х15.

valode

Сорочинск

13.03.2014 19:25

Подтягивание(широкий хват) - 7,7,7,4,5
Подтягивание(нижний хват шире плеч) - 8,5,6,5,5
Отжимание от пола(узкая пост.рук)- 15,18,15,15,10
Отжимания на брусьях - 13,8,7,7,7

valode

Сорочинск

14.03.2014 20:16

Отжимание в стойке на руках(папытки)вариации.
отжимание с переводом тела вперед - 6,7,8,8
подтягивания (узкий хват) - 10,9,9,6

valode

Сорочинск

16.03.2014 18:07

Отжимание на брусьях - 13,13,11,11,6
Отжимание от пола(широк.пост.рук) - 16,14,9,10,12
Подтягивание(узким нижним хватом) - 7,6,5,6,4

valode

Сорочинск

17.03.2014 19:08

Подтягивание(широкий хват) - 9,6,5,5,5
Подтягивание(нижний хват шире плеч) - 11,7,6,6,6
Отжимание от пола(узкая пост.рук)- 13,11,8,7,7
Отжимания на брусьях - 13,11,10,9,8

valode

Сорочинск

18.03.2014 20:54

Отжимание в стойке на руках(папытки)вариации.
отжимание с переводом тела вперед - 15,12,9,8,7
подтягивания (узкий хват) - 10,9,9,8,7
пресс на турнике - 3х15.

valode

Сорочинск

20.03.2014 08:02

19.03.2014
Приседание - 3х50
Пресс(скруч.на полу) - 3х20

valode

Сорочинск

20.03.2014 19:01

Отжимание на брусьях - 15,13,13,12,10
Отжимание от пола(широк.пост.рук) - 11,15,15,12,11
Подтягивание(узким нижним хватом) -11,9,8,7,6

valode

Сорочинск

22.03.2014 20:32

Подтягивание(широкий хват) - 7,7,6,6
Подтягивание(нижний хват шире плеч) - 7,6,6,5,5
Отжимание от пола(узкая пост.рук)- 15,13,11,10,16
Отжимания на брусьях - 11,11,7,8

valode

Сорочинск

24.03.2014 19:56

23.03.2014
отжимание с переводом тела вперед - 15,12,9,8
подтягивания (узкий хват) - 10,9,9,8

valode

Сорочинск

24.03.2014 19:59

Отжимание на брусьях - 10,16,13,10,8
Отжимание от пола(широк.пост.рук) - 10,15,12,10,11
Подтягивание(узким нижним хватом) - 10,10,8,7,7

1 2

Вперед