/forums/comment/63500-29-03-2014-podtjagivanie-shirokij-hvat-9-7-7-6-shtanga
30.03.2014 07:14
29.03.2014
Подтягивание(широкий хват) - 9,7,7,6
Штанга на бицепс - 8,6,5,5
Отжимание от пола(узкая пост.рук)- 18,12,10,8
Отжимания на брусьях - 16,13,9,6
/forums/comment/65670-nedelju-zanemajus-po-principu-tjazholaja-srednjaja
19.04.2014 08:33
Неделю занемаюсь по принципу:тяжолая,средняя,легкая тренеровка. Через день.В дни отдыха ноги,пресс.
18.04.2014
Тяжолая тренеровка:+ 20кг
Отжимания от пола -3,3,3,3
Подтягивание(узкий хват)-3,3,3,3
Брусья -3,3,3,3
Заминка:еще круг без груза по 10 раз.
/forums/comment/65975-21-04-2014-srednjaja-trenerovka-10kg-otzhimanija-ot
21.04.2014 21:37
21.04.2014
Средняя тренеровка:+10кг
Отжимания от пола -7,7,7,4,3
Подтягивание(узкий хват)-7,7,7,7,6
Брусья -7,7,7,6,6
/forums/comment/66192-23-04-2014-otzhimanija-ot-pola-10-10-10-8
23.04.2014 22:18
23.04.2014
Отжимания от пола -10,10,10,8
Подтягивание(узкий хват)-10,10,9,7
Брусья -10,10,9,9
/forums/comment/66269-24-04-2014-vypady-10kg-3h10-prisidanie-20kg-3h10
24.04.2014 20:46
24.04.2014
Выпады +10кг
3х10
Присидание +20кг
3х10
/forums/comment/66547-zahvoral-27-04-2014-20kg-otzhimanija-ot-pola-3-3-3-3-3
27.04.2014 20:38
Захворал😦
27.04.2014
+20кг
Отжимания от пола -3,3,3,3,3
Подтягивание(узкий хват)-3,3,3,3,3
Брусья -3,3,3,3,3