Скакалка

Глобальный форум Тренировки и упражнения

4844

Aeromeo

Солигорск

23.02.2014 21:53

Добрый вечер уважаемые воркаутеры. Возник вопрос по поводу работы со скакалкой. Вообщем суть такая. С недавних пор решил пройти весенюю стодневку. А пока что занимаюсь по программам с сайта madbarz. Помимо этого недавно познакомился с такой вещью как скакалка. Вообщем эта ничем до этого не приметная верёвочка мне очень понравилась

) Могу прыгать от 10 минут до часа (с перерывами конечно, за неделю научился таким элементам как двойной прыжок, поочерёдные прыжки, прыжки с руками крест на крест и т.д.. Но вообщем это не главное. Вопрос заключается вот в чем. Можно ли прыгать со скакалкой после каждой тренировки? Не будет ли это во вред моему организму и результативности тренировок?

andrei91

Саратов

23.02.2014 22:39

может наоборот ее в начале поставить для разогрева?

WasD

Москва

23.02.2014 23:08

Можно ли прыгать со скакалкой после каждой тренировки? Не будет ли это во вред моему организму и результативности тренировок?</quote>

Можно. Тут только один способ - попробовать и посмотреть на отдачу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aeromeo

Солигорск

23.02.2014 23:20

andrei91, пробовал ставить в начале, но в конце тренировки какая то неведомая сила заставляет попрыгать ещё

Антон, вопрос наверное глупый, но что значит посмотреть на отдачу?

WasD

Москва

23.02.2014 23:35

Антон, вопрос наверное глупый, но что значит посмотреть на отдачу?</quote>

Ну ты пишешь про результативность тренировок, если твои результаты упадут, значит надо скакалку убирать, грубо говоря.

Потому что все теоретические рассуждения в данном вопросе - это гадание на кофейной гуще. Не могу сейчас найти сообщение Олега ogrudko, где он подробно отвечает на вопрос "почему".

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

24.02.2014 19:50

Если Вы рассматриваете скакалку в качестве заминки после тренировки (продолжительность прыжков - 5-10 минут с перерывами), то это будет вполне нормально, ухудшить она показатели не может. Единственное замечание - у вас великоват вес, будьте внимательны с суставами. Если есть возможность - прыгайте на мягких амортизирующих поверхностях таких как деревянный пол, травяное покрытие. На бетоне, асфальте я бы прыгать не рекомендовал, потому что это даст ударную нагрузку на позвоночник и коленные суставы и может послужить дополнительным фактором риска для получения травм в этих суставах.

Aeromeo

Солигорск

24.02.2014 22:08

Олег, большой вес - это одна из причин по которым я прыгаю со скакалкой (мне это нравится куда больше чем бег и т.д.) и решил пройти стодневку

Ну а так проблем с суставами вроде не испытываю. Делаю такие выводы т.к. ничего не болит.

ogrudko

Херсон

25.02.2014 11:56

В 100% случаев так все и бывает - вчера ничего не болело, а сегодня болит. Я говорю с позиции человека, который, возможно, обострил себе ситуацию с грыжей межпозвонковых дисков благодаря тому, что чересчур рьяно начал заниматься физическими нагрузками (100-дневку начал проходить, имея рост 178см, вес 103кг)

Hirurg

Семипалатинск

25.02.2014 15:32

Каждый день когда занимаюсь рукопашным, уделяю минут 10 прыжкам со скакалкой и 10 прыжкам на автомобилбной покрышке, так что думаю лишним не будет.

Форумы

Скакалка