..В течении месяца хочу "войти в режим" и тренировки буду делать не на количество, а до отказа. То есть в течении 1-1,5 часа - высокоинтенсивная работа плюс небольшие коррективы в диете (а то пресс жирком заплыл
)._____________________________________________________________________
Сегодня прошла первая тренировка.
В контакте нашел видео с чуваком, выполняющим разные виды отжиманий (без пауз). Большинство техник смог повторить (только в меньшем количестве и медленнее). Добился состояния, когда в новом подходе смог сделать только пару повторений.
...Сразу заинтересовала информация об 100-дневном воркауте. К сожалению, программа уже стартовала и списки участников составлены, поэтому буду самостоятельно идти по этому пути
И сегодня моя первая тренировка.________________________________________________________________
Ну, так как плечо немного травмировано, то решил начать в первый день с минимума нагрузки:
1. 10 приседаний
2. 3 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий
..и так 5 кругов. Нагрузка низкая, гораздо ниже моих возможностей, но заставила вспотеть).. Завтра увеличу количество приседаний и отжиманий. Подтягиваний пусть останется 3, т.к. это самое слабое звено (хотя раз 13-14 я и подтянусь, но во втором подходе сделаю гораздо меньше - выносливость хромает).
