/forums/comment/2451-bolshogo-opyta-v-kakom-libo-vide-sporta-u-menja-net
05.07.2011 22:52
..Большого опыта в каком-либо виде спорта у меня нет (пол года в секции бокса и столько же в киокушинкай - не в счет), лишь иногда посещал турники и брусья и сейчас выполняю пару техник цигун. Про WorkOut и другие виды уличного спорта узнал в интернете и "загорелся". Наверное,месяц по разным сайтам бродил, читая о тренировках. Сегодня сделал первую тренировку. Решил разбивать тренировки: 1)День-различные отжимания+пресс, 2)День-подтягивания+приседания и(или)прыжки и т.д.
..В течении месяца хочу "войти в режим" и тренировки буду делать не на количество, а до отказа. То есть в течении 1-1,5 часа - высокоинтенсивная работа плюс небольшие коррективы в диете (а то пресс жирком заплыл=)).
_____________________________________________________________________
Сегодня прошла первая тренировка.
В контакте нашел видео с чуваком, выполняющим разные виды отжиманий (без пауз). Большинство техник смог повторить (только в меньшем количестве и медленнее). Добился состояния, когда в новом подходе смог сделать только пару повторений.
/forums/comment/2453-ssylka-na-video-s-otzhimanijami-http-vkontakte-ru
05.07.2011 22:53
Ссылка на видео (с отжиманиями):
http://vkontakte.ru/id56087868?z=video56087868_160350027%2Ff60a682b62bc080976
/forums/comment/2496-esli-video-s-jutuba-ego-mozhno-prjamo-v-tekst-posta
06.07.2011 19:26
если видео с ютуба его можно прямо в текст поста вставлять через тег [video][/video], только вместо квадратных скобок использовать "<" & ">"
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/2511-ponjal
06.07.2011 23:23
понял)..
/forums/comment/2557-vot-pro-otzhimanija-http-www-bar-family-ru-news-top-10
08.07.2011 08:53
вот про отжимания http://www.bar-family.ru/news/top_10_otzhimanija_dlja_professionalov/2011-06-30-316
если интересно
/forums/comment/2595-horoshie-uprazhnenija-no-dva-vida-poka-ne-dajutsja
09.07.2011 02:03
=) Хорошие упражнения, но два вида пока не даются))....
/forums/comment/15332-davno-tut-ne-pojavljalsja-zamotalsja-na-rabote
11.03.2012 23:15
...Давно тут не появлялся! Замотался на работе. Самостоятельные тренировки пришлось оставить на время - занимался в секции кикбоксинга. Дней 15 назад тренер уехал в Минск, на несколько недель, а я нашел новое место работы - в другом городе, так что из секции пришлось уйти. И вновь здравствуй workout!
...Сразу заинтересовала информация об 100-дневном воркауте. К сожалению, программа уже стартовала и списки участников составлены, поэтому буду самостоятельно идти по этому пути^_^ И сегодня моя первая тренировка.
________________________________________________________________

Ну, так как плечо немного травмировано, то решил начать в первый день с минимума нагрузки:
1. 10 приседаний
2. 3 подтягиваний
3. 10 приседаний
4. 10 отжиманий
..и так 5 кругов. Нагрузка низкая, гораздо ниже моих возможностей, но заставила вспотеть).. Завтра увеличу количество приседаний и отжиманий. Подтягиваний пусть останется 3, т.к. это самое слабое звено (хотя раз 13-14 я и подтянусь, но во втором подходе сделаю гораздо меньше - выносливость хромает).
/forums/comment/15368-vot-i-vtoroj-den-trenirovok-uvelichil-kolichestvo-vo
12.03.2012 16:08
...вот и второй день тренировок)
Увеличил количество во всех пяти кругах.
1. 15 приседаний
2. 3 подтягивания
3. 15 приседаний
4. 20 отжиманий

Теперь нагрузка почувствовалась четче - и сердце нагрузку почувствовало, и мышцы проняло. Эту неделю закончу этой нагрузкой.
/forums/comment/15424-reshil-chto-nado-pobolshe-otzhimatsja-ranshe-moj
13.03.2012 00:50
Решил, что надо побольше отжиматься) Раньше мой рекорд был 85, надо восстанавливать. В дополнение к программе 100 дней, ввожу дополнительные тренировки.
Сегодня еще по отжимаюсь (алмазные: 15*5).
/forums/comment/15469-nogi-segodnja-chuvstvovalis-horosho-dumal-umenshit
14.03.2012 00:47
Ноги сегодня чувствовались хорошо)...
Думал уменьшить количество приседаний сегодня, но после третьего круга боль прошла. Итак, сегодня сделал 5 кругов:
1. 15 приседаний
2. 3 подтягивания
3. 15 приседаний
4. 20 отжиманий
...Ну, а вечером растяжка.
/forums/comment/23474-snova-vernulsja-na-workout-su-stodnevnyj-vorkaut-togda
18.08.2012 00:39
Снова вернулся на workout.su!
Стодневный воркаут тогда закончился ничем - на тренировке в секции кикбоксинга сломал ногу. Итог - кроме эспандера и немного статики тренировок не было вообще.
Про воркаут не забыл, более того, именно воркаут помог стать призером одного из белорусских конкурсов журналистики (http://ampby.org/2012/05/30/18373/).
...Возвращаюсь к тренировкам.