/forums/comment/54845-vsem-privet-podskazhite-mozhno-li-kazhdyj-den
19.12.2013 13:38
Всем привет! Подскажите можно ли каждый день тренироваться? или через день? Начал заниматься месяц назад, делаю 4 подхода по 8 раз на турнике обычным хватом,между подходами отжимания по 15 раз и 4 подхода узким хватом между подходами отжимания узким хватом по 10 раз. Работаю сутки через двое, когда на смене вместо отжиманий узким хватом, делаю упражнения на брусьях 4 подхода по 10 раз. Скажите это нормально? Посоветуйте новичку)
/forums/comment/54846-smotri-po-samochuvstviju
19.12.2013 13:40
смотри по самочувствию)
/forums/comment/54847-samochuvstvie-vrode-norm-delaju-vse-razmerenno-ne
19.12.2013 14:20
Самочувствие вроде норм, делаю все размеренно не спеша без дерганий и т.д. просто слышал что обязательно надо отдыхать мышцам день. если нет то это хорошо) каждый день мне кажется лучше)
/forums/comment/54850-valerij-moe-mnenie-otdyh-v-dva-dnja-pri-tom-kol-ve
19.12.2013 15:12
Валерий,
Мое мнение отдых в два дня при том кол-ве повторов что ты делаешь ну мягко говоря не эффективно, у меня цикл тренировки состоит из двух дней тренировки и 1 дня отдыха, 1 день: разминка,50-60 подтягиваний за 7-9 подходов,брусья 80-110 (много подходов не легко даются),подъем ног в висе и потом подъем ног к груди на брусьях 3 подхода повторы по ощущениям, отдых между всеми подходами не более минуты, второй день отжимания с различной постановкой рук примерно 500 повторов подходов много + упры на пресс типа скручивания,растяжка, нагрузки на ноги отсутствуют,т.к. имеется травма мениска (привет горным лыжам), 3 день отдых. Каждая тренировка занимает примерно час, иногда меньше если после работы не сильно забодался иногда больше если забодался но энергия прет и делаю больше повторов. Теперь насчет прогресса,за 3 месяц таких упр отточил технику и соответственно медленно, но верно результаты растут, тело особенно трицепцы приобрело видимый рельеф, но забыл немаловажный факт все это делает в совокупности с правильным питанием, полным отсутствием алкоголя, сладкого (кроме варенья с овсянкой с утра и фруктов),жареного + все заправляется порцией витамин/омега 3/аскорбиновой кислоты хотя добавил бы еще протеин, а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода, вообщем хочешь результата нужно вкалывать до 7 пота, дерзайте :)
/forums/comment/54853-quote-name-org-valerij-moe-mnenie-otdyh-v-dva-dnja
19.12.2013 16:13
Валерий,
Мое мнение отдых в два дня при том кол-ве повторов что ты делаешь ну мягко говоря не эффективно, у меня цикл тренировки состоит из двух дней тренировки и 1 дня отдыха, 1 день: разминка,50-60 подтягиваний за 7-9 подходов,брусья 80-110 (много подходов не легко даются),подъем ног в висе и потом подъем ног к груди на брусьях 3 подхода повторы по ощущениям, отдых между всеми подходами не более минуты, второй день отжимания с различной постановкой рук примерно 500 повторов подходов много + упры на пресс типа скручивания,растяжка, нагрузки на ноги отсутствуют,т.к. имеется травма мениска (привет горным лыжам), 3 день отдых. Каждая тренировка занимает примерно час, иногда меньше если после работы не сильно забодался иногда больше если забодался но энергия прет и делаю больше повторов. Теперь насчет прогресса,за 3 месяц таких упр отточил технику и соответственно медленно, но верно результаты растут, тело особенно трицепцы приобрело видимый рельеф, но забыл немаловажный факт все это делает в совокупности с правильным питанием, полным отсутствием алкоголя, сладкого (кроме варенья с овсянкой с утра и фруктов),жареного + все заправляется порцией витамин/омега 3/аскорбиновой кислоты хотя добавил бы еще протеин, а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода, вообщем хочешь результата нужно вкалывать до 7 пота, дерзайте :)
Спасибо за совет! Буду делать выводы! Легко ни чего не дается! Ну я вроде заряжен:)
/forums/comment/54858-ochen-mnogo-let-trenirujus-v-raznyh-rezhimah-po-moemu
19.12.2013 17:01
Очень много лет тренируюсь в разных режимах. По моему опыту, самое эффективное - тренироваться каждый день. При этом рост результатов несколько отстаёт от реального уровня из-за постоянной фоновой усталости (это видно, когда по каким-либо обстоятельствам пропускаешь 1 день, а то и неделю, а придя на тренировку после перерыва, отмечаешь заметный прогресс).
/forums/comment/54862-nu-tak-ved-vse-zavisit-ot-intensivnosti-trenirovki
19.12.2013 18:33
Ну так ведь все зависит от интенсивности тренировки. Если у Вас малоподвижный образ жизни, то хоть какие-то физические нагрузки каждый день обязательны. Если у Вас работа связана с физическим трудом, то мне кажется более уместным было бы делать тяжелые тренировки, но 2-3 раза в неделю.
/forums/comment/54868-quote-name-ogrudko-nu-tak-ved-vse-zavisit-ot
19.12.2013 19:18
Ну так ведь все зависит от интенсивности тренировки. Если у Вас малоподвижный образ жизни, то хоть какие-то физические нагрузки каждый день обязательны. Если у Вас работа связана с физическим трудом, то мне кажется более уместным было бы делать тяжелые тренировки, но 2-3 раза в неделю.


точно, работаю инженером проектировщиком, вся работа комп :\ поэтому и трениться стараюсь много + вечерние прогулки с собакой, хочу в день отдыха впихнуть бассейн.
/forums/comment/54873-zanimajus-kazhdyj-den-pn-sr-pjat-rukopashnyj-vse
19.12.2013 19:29
Занимаюсь каждый день, пн.,ср.,пят. рукопашный, все остальные: вторник, турник + брусья с доп. весом (+41кг), четверг тренировка подтягиваний на 1, суббота тренировка скорости удара, воскресенье выходы на 2, подтягивания, брусья. Вроде ничего, главное смотри чтоб организм не помирал.
/forums/comment/54880-luchshe-cherez-den-zanimatsja-progress-bystree-budet
19.12.2013 20:26
лучше через день заниматься, прогресс быстрее будет идти подтягиваний до 15-20, отжиманий до 30 на брусьях, а через полгода или год уже сам посмотришь как удобней, может 2 раза в неделю, может и каждый день, а может менять будешь постоянно то неделю так то потом по другому
/forums/comment/54919-vsem-spasibo-za-sovety-dumaju-kazhdyj-den-nado
20.12.2013 01:28
Всем спасибо за советы! Думаю каждый день надо, работаю спасателем,так-что постоянно в режиме ожидания,энергии не трачу почти вообще,да и на улице -35 уже, раз в месяц только тренировка по работе, результат всёравно чувствуется, с начала как сосиска болтался на турнике,сейчас же делаю все правильно! Всех с наступающим!!!
/forums/comment/54921-vot-za-bassejn-horoshaja-ideja-nado-idti-spravku-brat
20.12.2013 01:32
Вот за бассейн хорошая идея! Надо идти справку брать!
/forums/comment/54930-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por-posle-priema
20.12.2013 07:42
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))
/forums/comment/54933-quote-name-konsten-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por
20.12.2013 08:38
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))

Раньше у меня такого не было, частое питание метаболизм разогнало, а больше того что ем нельзя =D проблема блин
/forums/comment/54961-quote-name-konsten-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por
20.12.2013 13:08
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))


Может не очень нормально покушал?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD