/forums/comment/54845-vsem-privet-podskazhite-mozhno-li-kazhdyj-den
19.12.2013 13:38
Всем привет! Подскажите можно ли каждый день тренироваться? или через день? Начал заниматься месяц назад, делаю 4 подхода по 8 раз на турнике обычным хватом,между подходами отжимания по 15 раз и 4 подхода узким хватом между подходами отжимания узким хватом по 10 раз. Работаю сутки через двое, когда на смене вместо отжиманий узким хватом, делаю упражнения на брусьях 4 подхода по 10 раз. Скажите это нормально? Посоветуйте новичку)
/forums/comment/54846-smotri-po-samochuvstviju
19.12.2013 13:40
смотри по самочувствию)
/forums/comment/54847-samochuvstvie-vrode-norm-delaju-vse-razmerenno-ne
19.12.2013 14:20
Самочувствие вроде норм, делаю все размеренно не спеша без дерганий и т.д. просто слышал что обязательно надо отдыхать мышцам день. если нет то это хорошо) каждый день мне кажется лучше)
/forums/comment/54850-valerij-moe-mnenie-otdyh-v-dva-dnja-pri-tom-kol-ve
19.12.2013 15:12
Валерий,
Мое мнение отдых в два дня при том кол-ве повторов что ты делаешь ну мягко говоря не эффективно, у меня цикл тренировки состоит из двух дней тренировки и 1 дня отдыха, 1 день: разминка,50-60 подтягиваний за 7-9 подходов,брусья 80-110 (много подходов не легко даются),подъем ног в висе и потом подъем ног к груди на брусьях 3 подхода повторы по ощущениям, отдых между всеми подходами не более минуты, второй день отжимания с различной постановкой рук примерно 500 повторов подходов много + упры на пресс типа скручивания,растяжка, нагрузки на ноги отсутствуют,т.к. имеется травма мениска (привет горным лыжам), 3 день отдых. Каждая тренировка занимает примерно час, иногда меньше если после работы не сильно забодался иногда больше если забодался но энергия прет и делаю больше повторов. Теперь насчет прогресса,за 3 месяц таких упр отточил технику и соответственно медленно, но верно результаты растут, тело особенно трицепцы приобрело видимый рельеф, но забыл немаловажный факт все это делает в совокупности с правильным питанием, полным отсутствием алкоголя, сладкого (кроме варенья с овсянкой с утра и фруктов),жареного + все заправляется порцией витамин/омега 3/аскорбиновой кислоты хотя добавил бы еще протеин, а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода, вообщем хочешь результата нужно вкалывать до 7 пота, дерзайте :)
/forums/comment/54853-quote-name-org-valerij-moe-mnenie-otdyh-v-dva-dnja
19.12.2013 16:13
Валерий,
Мое мнение отдых в два дня при том кол-ве повторов что ты делаешь ну мягко говоря не эффективно, у меня цикл тренировки состоит из двух дней тренировки и 1 дня отдыха, 1 день: разминка,50-60 подтягиваний за 7-9 подходов,брусья 80-110 (много подходов не легко даются),подъем ног в висе и потом подъем ног к груди на брусьях 3 подхода повторы по ощущениям, отдых между всеми подходами не более минуты, второй день отжимания с различной постановкой рук примерно 500 повторов подходов много + упры на пресс типа скручивания,растяжка, нагрузки на ноги отсутствуют,т.к. имеется травма мениска (привет горным лыжам), 3 день отдых. Каждая тренировка занимает примерно час, иногда меньше если после работы не сильно забодался иногда больше если забодался но энергия прет и делаю больше повторов. Теперь насчет прогресса,за 3 месяц таких упр отточил технику и соответственно медленно, но верно результаты растут, тело особенно трицепцы приобрело видимый рельеф, но забыл немаловажный факт все это делает в совокупности с правильным питанием, полным отсутствием алкоголя, сладкого (кроме варенья с овсянкой с утра и фруктов),жареного + все заправляется порцией витамин/омега 3/аскорбиновой кислоты хотя добавил бы еще протеин, а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода, вообщем хочешь результата нужно вкалывать до 7 пота, дерзайте :)</quote>
Спасибо за совет! Буду делать выводы! Легко ни чего не дается! Ну я вроде заряжен:)
/forums/comment/54858-ochen-mnogo-let-trenirujus-v-raznyh-rezhimah-po-moemu
19.12.2013 17:01
Очень много лет тренируюсь в разных режимах. По моему опыту, самое эффективное - тренироваться каждый день. При этом рост результатов несколько отстаёт от реального уровня из-за постоянной фоновой усталости (это видно, когда по каким-либо обстоятельствам пропускаешь 1 день, а то и неделю, а придя на тренировку после перерыва, отмечаешь заметный прогресс).
/forums/comment/54862-nu-tak-ved-vse-zavisit-ot-intensivnosti-trenirovki
19.12.2013 18:33
Ну так ведь все зависит от интенсивности тренировки. Если у Вас малоподвижный образ жизни, то хоть какие-то физические нагрузки каждый день обязательны. Если у Вас работа связана с физическим трудом, то мне кажется более уместным было бы делать тяжелые тренировки, но 2-3 раза в неделю.
/forums/comment/54868-quote-name-ogrudko-nu-tak-ved-vse-zavisit-ot
19.12.2013 19:18
Ну так ведь все зависит от интенсивности тренировки. Если у Вас малоподвижный образ жизни, то хоть какие-то физические нагрузки каждый день обязательны. Если у Вас работа связана с физическим трудом, то мне кажется более уместным было бы делать тяжелые тренировки, но 2-3 раза в неделю.</quote>


точно, работаю инженером проектировщиком, вся работа комп :\ поэтому и трениться стараюсь много + вечерние прогулки с собакой, хочу в день отдыха впихнуть бассейн.
/forums/comment/54873-zanimajus-kazhdyj-den-pn-sr-pjat-rukopashnyj-vse
19.12.2013 19:29
Занимаюсь каждый день, пн.,ср.,пят. рукопашный, все остальные: вторник, турник + брусья с доп. весом (+41кг), четверг тренировка подтягиваний на 1, суббота тренировка скорости удара, воскресенье выходы на 2, подтягивания, брусья. Вроде ничего, главное смотри чтоб организм не помирал.
/forums/comment/54880-luchshe-cherez-den-zanimatsja-progress-bystree-budet
19.12.2013 20:26
лучше через день заниматься, прогресс быстрее будет идти подтягиваний до 15-20, отжиманий до 30 на брусьях, а через полгода или год уже сам посмотришь как удобней, может 2 раза в неделю, может и каждый день, а может менять будешь постоянно то неделю так то потом по другому
/forums/comment/54919-vsem-spasibo-za-sovety-dumaju-kazhdyj-den-nado
20.12.2013 01:28
Всем спасибо за советы! Думаю каждый день надо, работаю спасателем,так-что постоянно в режиме ожидания,энергии не трачу почти вообще,да и на улице -35 уже, раз в месяц только тренировка по работе, результат всёравно чувствуется, с начала как сосиска болтался на турнике,сейчас же делаю все правильно! Всех с наступающим!!!
/forums/comment/54921-vot-za-bassejn-horoshaja-ideja-nado-idti-spravku-brat
20.12.2013 01:32
Вот за бассейн хорошая идея! Надо идти справку брать!
/forums/comment/54930-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por-posle-priema
20.12.2013 07:42
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода</quote>

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))
/forums/comment/54933-quote-name-konsten-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por
20.12.2013 08:38
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода</quote>

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))</quote>

Раньше у меня такого не было, частое питание метаболизм разогнало, а больше того что ем нельзя =D проблема блин
/forums/comment/54961-quote-name-konsten-quote-name-org-a-to-s-nedavnih-por
20.12.2013 13:08
а то с недавних пор, после приема пищи больно быстро наступает чувство голода</quote>

дада, что делать, вроде покушал нормально, через час снова есть хочу))</quote>


Может не очень нормально покушал?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD