Я просто бегал кросс + рукопашный (спаринги 5-6 за треню), за полмесяца или месяц помогло.</quote>
)один занимаюсь) а вот кросс начинаю осваивать)...Еще такой вопрос) брюшной пояс,поможет)? я с ним занимался раньше) вот он вверх кажется и зжог, а низ не очень( 
А вообще читал на T-Nation, что увеличение капиляризации мышц улучшает процесс сжигания жира в локальных зонах. Так что, якобы когда люди во времена Арни качали пресс, чтобы иметь рельефный пресс, то это все таки было правильно . Но как заявляет кэп, работать нужно комплексно. Общее снижение процента жира в организме рано или поздно уберет низ живота А вообще читал на T-Nation, что увеличение капиляризации мышц улучшает процесс сжигания жира в локальных зонах. Так что, якобы когда люди во времена Арни качали пресс, чтобы иметь рельефный пресс, то это все таки было правильно . Но как заявляет кэп, работать нужно комплексно.</quote>
А вообще читал на T-Nation, что увеличение капиляризации мышц улучшает процесс сжигания жира в локальных зонах. Так что, якобы когда люди во времена Арни качали пресс, чтобы иметь рельефный пресс, то это все таки было правильно . Но как заявляет кэп, работать нужно комплексно.</quote>
)))под несколькими мм жирка)...Думаю если бы питания было правильное,то быстрей бы убрал низ живота(..все еще в процессе,уже не отступлю)назад дороги нет) я тому что слева типу,сказал давай дасвиданья) 
