/forums/comment/54027-jeto-ne-sovsem-dnevnik-prosto-nuzhny-sovety-koroche-v
10.12.2013 11:23
это не совсем дневник)просто нужны советы)...Короче в середине лета начал в отпуске кататься на велике(иногда),и заезжать потом на турники).Подтянуться я мог тогда наверно макс 2 раза),о брусьях тогда речи и не было)зимой рука из плеча вылетела,и как то боялся брусьев после этого).весил я тогда около 93)при росте 175)сейчас вес 77)...до этого я год назад бросил пить пиво),ну курил кальян)(все это я завязал,и теперь даже когда зовут друзья, я не как не реагирую,и кальян на мусорку выкинул).Короче постепенно результаты лучше становиться стали.Программа была 5 кругов по элементу.все пока базовое(подтягивания,отжимания,брусья,подъем ног,и пресс с подъемом туловища,,ну вот в начале зимы осилил выход на две пока макс 2 раза подрят)....Короче) мне нужен совет) как сжечь нижнею часть живота?...бег,или как то усилить упражнения на пресс,питания,воды больше пить...о кубиках пока не мечтаю) о ровном животе мечтаю).Вверху он ровный уже,а вот нижняя часть не совсем....если бы я в прошлом знал что пивной живот так трудно убрать) я бы никогда не пил его).Занимаюсь каждый день пока не совсем зима настала -2),иногда беру день отдыха)
/forums/comment/54031-ja-prosto-begal-kross-rukopashnyj-sparingi-5-6-za
10.12.2013 11:40
Я просто бегал кросс + рукопашный (спаринги 5-6 за треню), за полмесяца или месяц помогло.
/forums/comment/54032-quote-name-hirurg-ja-prosto-begal-kross-rukopashnyj
10.12.2013 11:44
Я просто бегал кросс + рукопашный (спаринги 5-6 за треню), за полмесяца или месяц помогло.
спаринги не с кем(если только с деревьями:))один занимаюсь) а вот кросс начинаю осваивать)...Еще такой вопрос) брюшной пояс,поможет)? я с ним занимался раньше) вот он вверх кажется и зжог, а низ не очень(
/forums/comment/54033-obshhee-snizhenie-procenta-zhira-v-organizme-rano-ili
10.12.2013 11:47
Общее снижение процента жира в организме рано или поздно уберет низ живота :) А вообще читал на T-Nation, что увеличение капиляризации мышц улучшает процесс сжигания жира в локальных зонах. Так что, якобы когда люди во времена Арни качали пресс, чтобы иметь рельефный пресс, то это все таки было правильно :). Но как заявляет кэп, работать нужно комплексно.
/forums/comment/54034-quote-name-ogrudko-obshhee-snizhenie-procenta-zhira-v
10.12.2013 11:52
Общее снижение процента жира в организме рано или поздно уберет низ живота :) А вообще читал на T-Nation, что увеличение капиляризации мышц улучшает процесс сжигания жира в локальных зонах. Так что, якобы когда люди во времена Арни качали пресс, чтобы иметь рельефный пресс, то это все таки было правильно :). Но как заявляет кэп, работать нужно комплексно.
чередовать? например один день подъем ног на турнике,другой день лежа,или на специальных приспособлениях что на стадионе?ну что бегать надо,это я уже понял),хоть и не очень люблю).А может скакалку еще включить?)
/forums/comment/54042-ja-imel-vvidu-ne-ogranichivatsja-chem-to-odnim
10.12.2013 12:41
Я имел ввиду не ограничиваться чем-то одним, например питанием или только тренировками. А в самих тренировках также менять нагрузку всеми возможными способами. Тогда и результат будет.
/forums/comment/54050-quote-name-ogrudko-ja-imel-vvidu-ne-ogranichivatsja
10.12.2013 14:26
Я имел ввиду не ограничиваться чем-то одним, например питанием или только тренировками. А в самих тренировках также менять нагрузку всеми возможными способами. Тогда и результат будет.
понял)
/forums/comment/56642-privet-pro-szhiganie-zhira-ja-tut-na-sajte-natykalsja
12.01.2014 11:07
Привет.
Про сжигание жира... я тут на сайте натыкался на одну из программ (к сожалению не могу найти снова), там чел говорит, что помогает сжечь жирок.
Я пробовал пару раз на праздники, мне она понравилась. Я очень хорошо прогрелся, потом чувствовал усталость. Думаю ее включать в тренеровки.
Суть программы:
1мин скакалка
30сек пресс
И таких раундов 20 без отдыха.
Получается около 30мин кардио в рваном режиме.

И еще, я считаю, что скакалка лучше бега в плане кардио. но это, как говориться, на вкус и цвет...
/forums/comment/60851-poka-chto-tak-idu-dalshe-pol-goda-raznicy-eshhe
08.03.2014 15:17
пока что так) иду дальше)пол года разницы...еще питаться научится правильно совсем,и вообще было бы норм)
/forums/comment/62466-img-http-workout-su-uploads-userfiles-11111298-jpg
21.03.2014 10:21
ну как то так...пока только вверху, что то прояснятся становится) ну думаю месяц еще и будет норм) побегать еще чуть)
/forums/comment/67022-wasd-eshhe-rano-kogda-niz-uberu-zhivota-ostalos-chut
02.05.2014 21:38
WasD еще рано,)))когда низ уберу живота) осталось чуть чуть совсем))).Я уже чувствую руками, там кубики прячутся:))))под несколькими мм жирка)...Думаю если бы питания было правильное,то быстрей бы убрал низ живота(..все еще в процессе,уже не отступлю)назад дороги нет) я тому что слева типу,сказал давай дасвиданья)
/forums/comment/67024-na-poslednej-fotke-mezhdu-srednej-i-poslednej-skolko
02.05.2014 22:15
На последней фотке между средней и последней сколько времени прошло? Систему тренировок и питание распиши.
/forums/comment/67160-realno-molodca-tolko-ostanovis-v-pohudanii-u-muzhika
04.05.2014 21:13
Реально МОЛОДЦА! Только остановись в похудании.У мужика мышца должна бытьB)
/forums/comment/67540-poka-chto-s-nogami-nu-vse-ravno-ja-dovolen-puhljachku
10.05.2014 01:01
пока что с ногами)))ну все равно я доволен)пухлячку пока) p.s. люди которые хотят похудеть не останавливайтесь на пол пути),не жалейте себя) по себе знаю)

/forums/comment/67567-krasavchik-skolko-vremeni-proshlo-s-vyhoda-na-odnu-do
10.05.2014 16:12
Красавчик!
Сколько времени прошло с выхода на одну до выхода на две?
Сколько раз в неделю тренишь выходы?
Сколько битка см?

У меня с этого понедельника начали получатся на левую и правую. Делаю 10 подходов по разу, 3 раза в неделю. Вся грудь в синяках.