/forums/comment/42442-b-18-09-13-b-podtjagivanie-19-10-7-2-min-otdyh-mezhdu
19.09.2013 09:45
...

18.09.13
Подтягивание 19-10-7 (2 мин. отдых между подходами и 1 мин. между упражнениями)
Приседания 30-30
Велотренажёр 1.5 км
Отжимания 40-30
Подтягивание 12
+ бонус организму, свежевыжатый сок (морковь+яблоко+облепиха) :)
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/42510-b-19-09-13-b-u-s-zhiletom-utjazhelitelem-9kg-u-2-min
19.09.2013 22:08
19.09.13
с жилетом-утяжелителем (+9кг)
(2 мин. отдых между подходами и 1 мин. между упражнениями)
Подтягивание: 12-8-6
Приседания: 40-30
Отжимания: 20-20
Велотренажёр: 1.5 км (без жилета)
Подтягивание: 6
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/51499-vypal-iz-stodnevki-vozmozhno-vernus-esli-za-nedelju
18.11.2013 10:04
///Выпал из стодневки... (возможно вернусь, если за неделю всё восстановится)

Хоть боль и не прошла в груди, решил всё же, делать упражнения, которые не задействуют эту часть и не приносят дискомфорта во время их выполнения.
1. Приседания
2. Велотренажёр
3. Выпады
4. Возможно подтягивания, посмотрим, как будет.
5. Подъём ног к перекладине


Для начала так попробую:

3 мин. велотренажёр (на максимальном усилии)
Подъём ног к перекладине - 10 раз
Приседания 15 раз
Подтягивания (если не будет боли) - 10 раз
Выпады - 10 раз
---- 2 мин. отдых ---- (и так 3 круга)
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/51644-pomechtal-i-hvatit-popytalsja-podtjanutsja-bol-vsjo
19.11.2013 14:49
Помечтал и хватит, попытался подтянуться боль всё равно есть. Вчера без занятия. Короче пока полностью боль не пройдёт (а это наверно ещё неделя) никаких занятий вообще!

Походу это межрёберная МИАЛГИЯ...
Смысл в том, что это от тренировки, связано не с сердцем и нужен покой.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/52895-nachnjom-jeh-posle-pereryva-tjazhko-idjot-peresmotrel
30.11.2013 17:58
Начнём :)

Эх после перерыва тяжко идёт.
Пересмотрел свою программу.

Велотренажёр - 2мин.
Подъём ног к перекладине - 8 раз.
Подтягивания - 8 раз.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53148-vsjo-vrode-vybral-programmu-na-nachalnyj-jetap-3-min
02.12.2013 21:20
Всё вроде выбрал программу на начальный этап.

3 мин. велик
8 подъём ног к перекладине х 4
15 приседаний х 4
8 подтягиваний х 4
10 выпадов х 4

через 10 дней добавлю отжимания.

Цель до НГ подтягивать 20 раз без рывков.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53543-3-min-velik-9-podtjagivanij-h-4-20-prisedanij-h-4-10
06.12.2013 11:38
3 мин. велик

9 подтягиваний х 4
20 приседаний х 4
10 выпадов х 4
6 подъём ног к перекладине х 4
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53850-moja-programma-vrode-podhodit-k-logicheskoj-iz-haosnoj
09.12.2013 09:57
Моя программа вроде подходит к логической из хаосной :)

Пн-Чт: стандартные упражнения, как в стодневке. (подтягивания, приседания, отжимания, колёсико) (4 круга)
Пт: Упражнения на пресс
Сб: Подтягивания
Вс: Выход на 1 и тренировка на 2.

----
Пока буду этой придерживаться.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/56896-vchera-velotrenzhjor-3min-podtjagivanija-10-h-4
17.01.2014 09:55
Вчера:
Велотренжёр - 3мин.
---
Подтягивания - 10 х 4
Приседания - 20 х 4
Отжимания - 15 х 4
Колесо - 10 х 4
Отдых между подходами - 1,5 минуты.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель