Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки ANt1k

/forums/comment/42442-b-18-09-13-b-podtjagivanie-19-10-7-2-min-otdyh-mezhdu
ANt1k
ANt1k
Раменское
19.09.2013 09:45
...

18.09.13
Подтягивание 19-10-7 (2 мин. отдых между подходами и 1 мин. между упражнениями)
Приседания 30-30
Велотренажёр 1.5 км
Отжимания 40-30
Подтягивание 12
+ бонус организму, свежевыжатый сок (морковь+яблоко+облепиха) 😃
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/42510-b-19-09-13-b-u-s-zhiletom-utjazhelitelem-9kg-u-2-min
ANt1k
ANt1k
Раменское
19.09.2013 22:08
19.09.13
с жилетом-утяжелителем (+9кг)
(2 мин. отдых между подходами и 1 мин. между упражнениями)
Подтягивание: 12-8-6
Приседания: 40-30
Отжимания: 20-20
Велотренажёр: 1.5 км (без жилета)
Подтягивание: 6
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/51499-vypal-iz-stodnevki-vozmozhno-vernus-esli-za-nedelju
ANt1k
ANt1k
Раменское
18.11.2013 10:04
///Выпал из стодневки... (возможно вернусь, если за неделю всё восстановится)

Хоть боль и не прошла в груди, решил всё же, делать упражнения, которые не задействуют эту часть и не приносят дискомфорта во время их выполнения.
1. Приседания
2. Велотренажёр
3. Выпады
4. Возможно подтягивания, посмотрим, как будет.
5. Подъём ног к перекладине

Для начала так попробую:

3 мин. велотренажёр (на максимальном усилии)
Подъём ног к перекладине - 10 раз
Приседания 15 раз
Подтягивания (если не будет боли) - 10 раз
Выпады - 10 раз
---- 2 мин. отдых ---- (и так 3 круга)
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/51644-pomechtal-i-hvatit-popytalsja-podtjanutsja-bol-vsjo
ANt1k
ANt1k
Раменское
19.11.2013 14:49
Помечтал и хватит, попытался подтянуться боль всё равно есть. Вчера без занятия. Короче пока полностью боль не пройдёт (а это наверно ещё неделя) никаких занятий вообще!

Походу это межрёберная МИАЛГИЯ...
Смысл в том, что это от тренировки, связано не с сердцем и нужен покой.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/52895-nachnjom-jeh-posle-pereryva-tjazhko-idjot-peresmotrel
ANt1k
ANt1k
Раменское
30.11.2013 17:58
Начнём 😃

Эх после перерыва тяжко идёт.
Пересмотрел свою программу.

Велотренажёр - 2мин.
Подъём ног к перекладине - 8 раз.
Подтягивания - 8 раз.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53148-vsjo-vrode-vybral-programmu-na-nachalnyj-jetap-3-min
ANt1k
ANt1k
Раменское
02.12.2013 21:20
Всё вроде выбрал программу на начальный этап.

3 мин. велик
8 подъём ног к перекладине х 4
15 приседаний х 4
8 подтягиваний х 4
10 выпадов х 4

через 10 дней добавлю отжимания.

Цель до НГ подтягивать 20 раз без рывков.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53543-3-min-velik-9-podtjagivanij-h-4-20-prisedanij-h-4-10
ANt1k
ANt1k
Раменское
06.12.2013 11:38
3 мин. велик

9 подтягиваний х 4
20 приседаний х 4
10 выпадов х 4
6 подъём ног к перекладине х 4
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/53850-moja-programma-vrode-podhodit-k-logicheskoj-iz-haosnoj
ANt1k
ANt1k
Раменское
09.12.2013 09:57
Моя программа вроде подходит к логической из хаосной 😃

Пн-Чт: стандартные упражнения, как в стодневке. (подтягивания, приседания, отжимания, колёсико) (4 круга)
Пт: Упражнения на пресс
Сб: Подтягивания
Вс: Выход на 1 и тренировка на 2.

----
Пока буду этой придерживаться.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/56896-vchera-velotrenzhjor-3min-podtjagivanija-10-h-4
ANt1k
ANt1k
Раменское
17.01.2014 09:55
Вчера:
Велотренжёр - 3мин.
---
Подтягивания - 10 х 4
Приседания - 20 х 4
Отжимания - 15 х 4
Колесо - 10 х 4
Отдых между подходами - 1,5 минуты.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]