План 100 дневки

Глобальный форум Развитие и продвижение WorkOut

1262

WasD

Москва

10.09.2013 18:40

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
День 2. Разминка
День 3. Подтягивания
День 4. Приседания
День 5. Отжимания
День 6. Заминка
День 7. Ответы на вопросы

День 8. Питание. Баланс калорий.
День 10. Пятнашки
День 12. Диета как образ жизни
День 23. Гликемический индекс
День 76. Питье во время тренировки
День 13. Спортивное питание и добавки
День 14. Ответы на вопросы

День 16. Первое подтягивание
День 17. О мотивации
День 18. О травмах
День 19. О шпагатах и растяжке
День 20. Процент жира у мужчин и женщин
День 15. О воркауте
День 21. Ответы на вопросы

День 44. Качество и регулярность
День 34. Лучшее время для тренировки
День 39. Управление временем
?
?
?
День 28. Ответы на вопросы

День 31. Последний гвоздь в гроб кардио
День 45. Почему вы не худеете
День 46. Почему ваши мышцы не растут
День 47. Оптимальный результат
?
День 27. О воде, об отдыхе, об уверенности
День 35. Ответы на вопросы

День 36. Мысли о воркауте
День 79. Как разнообразить круги воркаута
?
День 32. Травмы и болезни
День 90. Возвращение в строй после перерыва
?
День 42. Ответы на вопросы

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока
День 59. Тип телосложения и воркаут
День 24. Темп выполнения упражнений
День 40. Понимание вместо повторения
?
День 58. Спортивная мотивация
День 49. Ответы на вопросы

День 50. Экватор
День 51. Ещё раз про подтягивания
День 52. Ещё раз про приседания
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
День 53. Ещё раз про отжимания
День 54. Ещё раз про выпады
День 56. Ответы на вопросы

День 85. Учимся много подтягиваться
День 65. Почему люди бросают тренировки
День 33. Пресс
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
Тема про основные мышцы???
День 89. 3 принципа продвинутых тренировок
День 63. Ответы на вопросы

День 71. Отжимания на брусьях
День 69. Тренировки со скакалкой
День 66. Пара слов о кислороде, энергии и жиросжигании
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
День 86. Переоценённые упражнения
День 88. Самые частые травмы
День 70. Ответы на вопросы

День 78. Выходы силой на турнике
День 74. Притча
?
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
День 48. Спринтерский бег
День 55. Спринтерский бег для начинающих
День 77. Ответы на вопросы

? - видео блог
?
?
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
?
?
День 84. Ответы на вопросы

День 81. Что делать после окончания программы?
День 62. Составление программы тренировок
День 68. Уровни сложности упражнений в воркауте
ПРОДВИНУТЫЙ ДЕНЬ
?
?
День 91. Ответы на вопросы

?
?
?
?
?
?
?

День 99. Отдых и объявление
День 100. Ну вот и всё

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

10.09.2013 18:41

Ну это пока то что есть на данный момент. Похоже придется писать много новых постов, а это значит, нужно выбирать темы

я поищу, что не вошло в предыдущие запуски, но планировалось туда, мб что включу. Твои идеи так же записал:

* Утренняя зарядка
* Инфо-пост про группы мышц

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

12.09.2013 08:28

У нас много комментариев от женщин (во всяком случае мне задают), что 100-дневка не совсем то, что им нужно. Может стоит дат инфо-пост по женским тренировкам или определенной специфике таких тренировок?

WasD

Москва

12.09.2013 13:20

Нууу,

Во-первых, учитывая количество приседаний в программе, 100 дневка - это то, что им нужно))) а во-вторых, действительно можно сделать пост про воркаут для девушек (http://workout.su/forum_thread/2085 в тот раз был, особого резонанса не имел, не знаю почему). А вообще бы нам девушку, прошедшую 100 дневку найти и заставить поделиться её опытом :>

П.С. Все вопросы, которые тебе часто задают, можно включить в инфо-пост Вопросы и Ответы, который выходит в это воскресенье.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

12.09.2013 13:31

Ну моя жена бросила заниматься где-то на 30-40 днях. В этот запуск тоже хочет включиться. Может на 60-й день (когда был инфо-пост) у нас уже просто не осталось девушек-участников?

WasD

Москва

15.09.2013 12:33

</quote>

А почему бросила? Вполне может быть, попробуем разместить по-раньше, на 26 день например)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

16.09.2013 12:08

Ммм, проблемы со здоровьем, подхватила воспаление легких, получился большой перерыв, потом не смогла вернуться в строй.

Форумы

План 100 дневки