Давно зрело желание заняться собой и вот решился на программу сотка.
из ухудшения организма за все годы - лишние 10 кг за 2021-22 годы, авария с переломом ключицы от августа 21г, с 20 до 32 лет много велосипеда не зная теории и как итог болящие колени, что повлияло даже на смену работы
первый день программы: отжимания в идеале (как мне кажется))), приседания из-за коленей с отклячиванием задницы назад - тоже в норме, а вот с подтягиваниями у меня пипец - я в подтягиваниях (хват пальцы от себя) не могу закинуть подбородок за перекладину подтягиваюсь пока не согну руки на 90 градусов и все, а в обратном хвате могу((( и при этом только один раз
