/forums/comment/590029-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-6
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590030-i-data-ed3-3-i-p-s-vozvrashheniem-kak-na-dolgo-p
С возвращением, как на долго?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/590135-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
С возвращением, как на долго?
Самому интересно))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590136-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-6
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590256-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-6
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590480-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenil-doma-pojetomu-tolko
Сегодня тренил дома, поэтому только отжимания и приседания.
Разминка.
4 круга по:
4 отжимания
6 приседаний
4 отжимания
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590764-i-data-ed3-3-i-p-reshil-potrenit-na-novoj-ploshhadke
Решил потренить на новой площадке, поближе к дому. Там не было перекладин удобных мне по высоте для австралийских подтягиваний, поэтому тренил от более низкой, около метра высотой. Это значительно тяжелее)) Но, учитывая, как легко они мне давались на старой площадке, оно, может быть, и к лучшему
Или надо увеличивать кол-во повторений... Хотя в приседаниях и отжиманиях нагрузка пока самое то, а я хотел бы развивать всё равномерно, не торопясь.
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590883-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenil-na-a-class-bbcode
Сегодня тренил на
площадке, которую нашёл и добавил на этот сайт еще весной 2017-го
, а опробовал только сейчас)) Оказалось, там очень неплохие брусья, на которых мне вполне удобно делать австро-подтягивания, тяжелее, чем на основной моей площадке, но не настолько, как на последней. Плюс, она довольно близко к дому)) Думаю, буду часто на ней тренить, если в принципе не заброшу
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/590973-i-data-ed3-3-i-p-snova-trenil-na-proshloj-ploshhadke
Снова тренил на прошлой площадке, пока на ней и буду продолжать.
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/591352-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-4-kruga-po-p-p-6
Разминка.
4 круга по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/591463-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-dobavil-krug-p-p-razminka-p
Сегодня добавил круг.
Разминка.
5 кругов по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/591589-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-5-krugov-po-p-p-6
Разминка.
5 кругов по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/592162-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-5-krugov-po-p-p-6
Разминка.
5 кругов по:
6 австралийских подтягиваний
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593441-i-data-ed3-3-i-p-v-nastupivshem-godu-planiruju
В наступившем году планирую совмещать тренировки с собственным весом и с железом. Для разнообразия, да и просто соскучился по гантелям. Тренить буду дома. Может быть, по настроению, иногда буду выбираться на площадку. Пока не придумал программу, изучаю материалы по этой теме на этом сайте и в других местах.
Два месяца не тренил
Зато схуднул на 5 кило
Ну, пока так:
Разминка.
3 круга по:
4 отжиманий (на кулаках, по другому не могу из-за травмы)
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом(гантели по десять кг):
3 по 10 сгибаний рук с гантелями
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 5 тяга одной рукой в наклоне
Отдых между подходами 1 минута.
Заминка. Планка 30 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/593485-i-data-ed3-3-i-p-razminka-p-p-3-kruga-po-p-p-4
Разминка.
3 круга по:
4 отжиманий
4 приседаний
4 отжиманий
4 приседаний
Подходы с железом:
3 по 10 сгибаний рук с гантелями
3 по 10 жим гантелей сидя
3 по 10 тяга одной рукой в наклоне
Заминка. Планка 40 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
