1) подтягивания прямым/обратным хватом
Начальный уровень 5 повторений
Средний уровень 5-10
Продвинутый уровень 10
2) скручивание на пресс на полу
Начальный уровень 15
Средний уровень 20
Продвинутый уровень 25
3)отжимания от пола
Начальный уровень 10
Средний уровень 15
Продвинутый уровень 20
4) приседания без веса
Начальный уровень 20
Средний уровень 25
Продвинутый уровень 30
Выполнять в стиле круговой тренировки. От 3 до 5 кругов. Отдых между упражнениямм и кругами индивидуальный.
