День 1
Супер-сет:
1) подтягивания широким прямым/обратным хватом (можно с доп весом)-пирамида +n-количество повторений до отказа+ статика подтягивания в угле
Отдых 30 сек-1 мин
День 2
Супер-сет:
1) отжимания от пола/на брусьях (можно с доп весом)-пирамида +n-количество повторений до отказа+отжимания статика в угле
Отдых 30 сек-1 мин
День 3
Супер-сет:
1) приседания на одной ноге/обычные приседания (можно с доп весом) пирамида +n-количество повторений до отказа+статика полу присед
Отдых 30 сек-1 мин
