1) подтягивания широким хватом к груди 50
2) подтягивания широком хватом за голову 50
3) алмазные отжимания от пола 100
4) подтягивания широким обратным хватом к груди 50
5) отжимания на брусьях 100
6) подтягивания узким прямым хватом 50
7) выходы силой на 2 10
Повторения можно разбивать на подходы (отдых 1-2 мин)
Отдых между упражнениямм 2-3 мин
