345656 участник 2450 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировка кистей с собственным весом
309
1
/forums/comment/581732-i-data-ed3-3-i-p-1-planka-na-kulakah-do-1-min-p-p
Volvo1
Полтава
29.01.2022 16:48
1) Планка на кулаках-до 1 мин
Отдых 1 мин
2) Планка на пальцах-до 1 мин
Отдых 1 мин
3) Планка на кистях ( сначала можно делать с колен)-до 1 мин
Выполнять необходимо 1 круг каждое утро.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
632853
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
519690
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
329261
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293938
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243749
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240728
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236718
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
179730
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.03.2025 09:39]
170355
1646
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165532
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[05.03.2025 00:52]
16552
261
Повторение и суставы
workauter5
[04.03.2025 19:09]
159
5
Ответы на вопросы о программе
WasD
[04.03.2025 09:42]
97756
1047
Отжимания на брусьях с доп.весом
hhh66666
[04.03.2025 09:41]
279
3
Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа
nuttertoolsbog
[04.03.2025 09:40]
15165
11
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[04.03.2025 09:39]
170355
1646
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover
[02.03.2025 12:54]
13603
229
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
519690
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
2587
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
2380
2
Популярные дневники
Live your life
Brom
[04.03.2025 16:20]
494082
5296
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390418
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[04.03.2025 22:06]
379530
7864
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
350977
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[28.02.2025 17:02]
272464
3164
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[02.03.2025 21:09]
261653
2361
Вспомнить всё!
AK83
[05.03.2025 00:22]
246447
3501
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223483
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218861
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
180004
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[05.03.2025 00:49]
4034
138
Воркаут для среднего возраста.
Vladii
[05.03.2025 00:32]
25738
620
Вспомнить всё!
AK83
[05.03.2025 00:22]
246447
3501
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[04.03.2025 22:06]
379530
7864
workout rutina
nikolai91
[04.03.2025 20:31]
137
4
Жизнь после сотки
welldonemeat
[04.03.2025 19:54]
13506
377
Live your life
Brom
[04.03.2025 16:20]
494082
5296
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk
[04.03.2025 14:47]
31910
656
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[04.03.2025 13:05]
26539
558
2025_workout
homefalcon
[04.03.2025 11:35]
516
17