/forums/comment/580259-i-data-ed3-3-i-p-utratil-formu-veshu-98kg-p-p-budu
31.12.2021 16:28
Утратил форму, вешу 98кг.
Буду восстанавливаться. Дневник, как мотивация. 
Завтра буду тестить:Турник? Бруссья? Отжимания? Приседания? 
/forums/comment/580743-i-data-ed3-3-i-p-posle-novogodnih-prazdnikov-ves
11.01.2022 11:34
После Новогодних праздников вес. 100кг.
Мой максимум. Отжимания 30разиков.
Подтягивания 14разиков.
Брус 25разиков.
Приседания 100 разиков.


/forums/comment/581120-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-6t-dnej-v-nedelju-p-p
17.01.2022 16:48
Тренировка 6ть дней в неделю.
Разминка имитация скакали три подхода по 1м.30сек. с отдыхом по 1м.30сек.
Круговые тренировки по 4тыре круа:
Прес 40раз.
Отжимания от возвыш. 40см.20раз.
Подьем гантель на бицепс 15раз.
Приседания 20раз.
Поднятия гантели к подбородку, на дэльты 20раз.
/forums/comment/581122-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/581151-i-data-ed3-3-i-p-s-takim-vesom-startovye-pokazateli
17.01.2022 21:31
С таким весом стартовые показатели неплохие прям...

/forums/comment/581175-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
18.01.2022 12:34
С таким весом стартовые показатели неплохие прям...
Спасибо!
/forums/comment/581399-i-data-ed3-3-i-p-posle-odnogo-dnja-otdyha-sdelal-dva
22.01.2022 18:48
После одного дня отдыха сделал два дня тренировки. Скакалка 1.5 мин, отдых 1.5мин.три похода. Прес на табурете 30 раз. подъем ног с согнутых в коленях и туловища с руками за головой. Отжимания от возвышиности 40 см. 22раза. Подъем гантель на бицепс 16раз. Приседания 20раз. Подъем гантель на дельты 25раз.вес 12кг.
Всего 4 круга