шатко-валко доковылял тренировки в 2021м году.
закончил предпростудным состоянием и кучей соплей в носу.
с 03.01.2022 с подачи
KiDBORG начал новый стодневный цикл.
сделал 4 круга по 6х12х12х12
...и 04 января прогулял.
5,6 и 7 числа был на даче делал без подтягиваний.
5го числа сделал два круга по 12 отжиманий, 12 приседаний, 12 отжиманий и 12 приседаний. Сдедующие два круга количество отжиманий уменьшил. Днем сходил с дочерью 3,5 км на лыжах. Что удивило - она (впервые!) прошла такую дистанцию и не жаловалась. А я уже к вечеру схлопотал крепатуру в руках.
6 и 7 числа 4 круга по 6х12х6х12
Ходил еще на лыжах с тестем и племянником 7км. Банька... Крепатура прошла.
с 10го занимаюсь дома. с подтягиваниями.
4 круга по 6х12х12х12
в финальном круге приседания добиваю до 25 раз - а то для ног малова-та нагрузка.
на закуска еще два подхода по 8 отжиманий. И планка с минуту.
11го проспал и треньку прогулял.
12 и 13 все также, как и 10го.
в каникулы много спал - часов до 10, потом зарядка-тренька. А потом уж завтрак, который заканчивался уже в полдень. Не помню, когда еще я так отдыхал. Зато все предпростудные состояния улетучились вместе с соплями :)
