Чтобы стать больше - сначала нужно стать сильнее.
Вот только, большинство начинающих атлетов чихать хотели на это правило, поэтому большую часть тренировки проводят время на тренажерах. Да, конечно, поначалу силишек у новичка мало, поэтом и рабочий вес в 8-12 повторах у них мизерный.
Поэтому, самолюбие побуждает их постоянно повышать рабочий вес, равняясь на более опытных атлетов, занимающихся рядом.
Однако линейное повышение рабочего веса без соблюдения техники выполнения упражнения приводит к падению количества повторов. Таким образом, основным режимом для новичков помимо воли становится тренинг в диапазоне 6-8 рабочих повторений, который особенно не влияет ни на массу, ни на силу.
Отсюда и развивается неудовлетворение спортом или еще хуже – утверждение, что накачаться без стероидов не возможно.
Выход из такой ситуации есть – забыть на время о бодибилдинге. Да, вы не ослышались. Однако это не означает, что нужно тупо «забить» на тренажерный зал. Нет, я просто предлагаю начать качаться по методике пауэрлифтеров! Хотя бы месяц-два и только затем переходить к объемным тренировкам.
Станислав Михайловский, персональный тренер
Bazuka73
