/forums/comment/36353-nachala-taki-zanimatsja-s-16-maja-hozhu-na-ploshhadku
19.05.2013 22:04
Начала таки заниматься с 16 мая,хожу на площадку,пытаюсь чему-нибудь научиться.Если честно спортом раньше так сильно не увлекалась)От вас хотелось бы поддержки и дельных советов.Хотелось бы научиться подтягиваться,сейчас хожу на турники и вишу на время,думаю надо тренировать хват больше.Начала по схеме 100 дневного воркаута,только вместо подтягиваний 3 подхода просто вис +упражения на пресс через день
Итого: приседания 10*3
отжимания 5*3
приседания 10*3
/forums/comment/36361-http-www-workout-su-forum-thread-700-zagljani-sjuda-i
20.05.2013 08:57
http://www.workout.su/forum_thread/700
Загляни сюда и удачи и успехов тебе)
видео как делать -
http://www.youtube.com/watch?v=gR1P3lifYLk
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36370-kreiser-spasibo-teoriju-izuchila-budem-praktikovat
20.05.2013 10:31
Kreiser,спасибо) теорию изучила, будем практиковать)
/forums/comment/36380-plohaja-pogoda-ne-povod-menjat-plany-kak-i-plohoe
20.05.2013 19:21
Плохая погода не повод менять планы! Как и плохое настроение.Поэтому несмотря на дождь отправилась на турники.тренила австралийские, с грехом пополам раз 10 сделала.небольшой прогресс на лесенке с переставлением рук (не знаю как это правильно называется...), вобщем до 3 могу хотябы теперь.Дома отжимания 2-3-2-2-3=12.упражнения на пресс всю прошлую неделю по 30 раз, сегодня увеличила на 15: простое скручивание 45, скручивание вправо 45, влево 45, велосипед 45, подъем ног, long arm crunch 45, crossover crunch 45, half curl 45, vertical leg crunch 45,планка 45.
Вобщем настроение заметно поднялось) приятная усталость в руках
/forums/comment/36402-nu-i-press-u-tebja-naverno-takim-pressom-orehi-kolot
21.05.2013 09:36
Ну и пресс у тебя наверно)))
Таким прессом орехи колоть можно8)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/36447-nad-pressom-eshhe-rabotat-i-rabotat-otnositelno
21.05.2013 22:03
Над прессом еще работать и работать))


Относительно сегодняшней тренировки - качала попу)различные выпады с гантельками раз по 10-15, приседания с гантельками 20.после подъема ног в положении лежа на животе страшно разболелась голова (((учеба в медвузе с сидячим образом жизни дает о себе знать...
Хотелось бы отметить, что за неделю занятий почти пришла к своему привычному весу, а именно с 42 кг набрала до 44, 5.Зимой с 45-46 кг резко похудела, вес никак не хотел возвращаться.Видимо организм решил таки задействовать скрытые резервы.
/forums/comment/36563-vremenno-vkljuchen-shhadjashhij-rezhim-pojetomu
23.05.2013 20:44
Временно включен щадящий режим, поэтому сегодня 12 австралийских.на лесенке прогресс на +1 и получается уже значительно легче
/forums/comment/36592-otzhimanija-ot-pola-3-4-2-3-4
24.05.2013 21:36
Отжимания от пола 3-4-2-3-4
/forums/comment/36629-25-05-vobshhem-to-bylo-dostatochno-ogorodno-dachnoj
26.05.2013 00:38
25.05.
Вобщем то было достаточно огородно-дачной физической работы, но все таки 13 отжиманий, и на турнике повисела
/forums/comment/36631-quote-name-esli-chestno-sportom-ranshe-tak-silno-ne
26.05.2013 02:53
Name:
Если честно спортом раньше так сильно не увлекалась


можно узнать, почему ты решила заниматься?
/forums/comment/36636-mne-jeto-stalo-interesno-hochu-idealnuju-figuru-da-i-k
26.05.2013 14:04
Мне это стало интересно) хочу идеальную фигуру.да и к тому же занятия спортом очень дисциплинируют
/forums/comment/36645-segodnja-znachit-podtjagivanija-avstr-7-8-7-lesenka
26.05.2013 19:15
Сегодня значит подтягивания австр 7-8-7, лесенка, комплекс на пресс тот же по 30
/forums/comment/36785-nu-vot-i-nastala-pora-kogda-otchety-po-trene-pisat
29.05.2013 20:20
Ну вот и настала пора, когда отчеты по трене писать ежедневно никак не получается, ибо сессия (да и сами тренировки по максимум за минимальное время.
27.05 подтягивания все те же нижние 5×10×10
Подъемы ног на брусьях 6 подходов на максимум.определила свой рабочий вес в 40 кг для трени грудных мышц, итого 6 кругов по 10.
Махи в стороны с весом по 1 кг в каждой руке.подъемы корпуса для прокачки спины со скамьи лежа на животе
28.05 отдых
29.05. Подъемы ног на брусьях 4×10, подтягивания 5×10×10, лесенка
/forums/comment/37022-31-05-brusja-6-krugov-podemy-nog-na-max-razvodki-ruk-4
03.06.2013 16:44
31.05
Брусья 6 кругов подъемы ног на max
Разводки рук 4×10, ног 4×10
Пресс 3×max
Приседания 50
Бег 1 км

2.06
Подтягивания авст. 3×max
Брусья 3 круга
Лесенка
Растяжки
/forums/comment/37660-vot-i-mesjac-proshel-s-nachala-moih-zanjatij
20.06.2013 13:06
Вот и месяц прошел с начала моих занятий)) Окружающие отмечают изменения, я же отмечаю только что руки стали чуть рельефнее.Бицушечка растееет))) Вобщем за этот месяц я пришла к тому, что тренировки у меня через день, приседы 60 раз ежедневно ну и всякие растяжечки как только выдастся свободная минутка.Подтягиваться по человечески я пока так и не научилась (