/forums/comment/570882-novaja-100-dnevka-2013-2021-spustja-8let
26.05.2021 17:56
Новая 100-дневка, 2013-2021, спустя 8лет
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/570913-i-data-ed3-3-i-p-privetstvuju-ne-znaju-budet-li-kto
27.05.2021 11:21
Приветствую, не знаю, будет ли кто-то читать этот дневник, завожу его больше для себя.
Хожу уже доволно длительное время в один из популярный фитнес-центров нашего города, в последнее время без особого энтузиазма и с большими перерывами, видимых изменений в теле не вижу, только растет вес тела на весах, на данный момент 84кг, при росте 1.7м, понял что нужно что-то менять, прямо сейчас, вспомнил прошлую стодневку, которая была в 2013г, которую я к слову успешно прошёл и результат был вполне хорошим. Глянул старый дневник и чуть не прослезился, раньше в 23года был вес 72-74кг и даже на тот момент мне казалось что это много, а теперь 84, короче у меня нет слов. Переходим от слов к делу.
Обязуюсь перед самим собой, пройти эту стодневку, увеличить свою выносливость, уменьшить вес тела до 72кг, наконец-то увидеть в отражении зеркала человека с кубиками пресса, бросить все вредные привычки, в т.к. употребление не полезной пищи. Фото будут позже.
В общем, вчера 26.05.2021 утром вышел на свой первый день стодневки, для удобства установил приложение на телефон, но сюда обязуюсь дублировать, тем-более кроме стодневки планирую всё-же посещать спортзал:
1 день, осталось 99(утро)
Кругов 4
-Подтягивания 5
-Приседания 15
-Отжимания 20
-Приседания 15
Спортзал(вечер), грудь, трицепс, бицепс, полтора часа
шагомер мибенд4 - 20675 шагов за сутки
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/570956-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-2-den-ostalos-98
27.05.2021 22:08

2 день, осталось 98(вечер)
Кругов 4
-Подтягивания 5
-Приседания 10
-Отжимания 15
-Приседания 10
Пришлось немного уменьшить повторения в приседаниях и отжиманиях, т.к. присутствует крепатура после вчерашнего спортзала;
Пробежка(вечер) - 1км в спокойном темпе;
На шагомере сегодня - 16700 шагов.

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571001-i-data-ed3-3-i-p-strong-3-den-ostalos-97-strong-p-p
28.05.2021 20:58
3 день. Осталось 97
Сегодня решил отдохнуть, крепатура и всё такое...
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571069-i-data-ed3-3-i-p-strong-4-den-ostalos-96-vecher
29.05.2021 22:13
4 день, осталось 96(вечер)
Кругов 4(1м отдых)
-Подтягивания 5
-Приседания 10
-Отжимания 15
-Приседания 10

Пробежка(вечер) - 1км в спокойном темпе;
На шагомере сегодня - 10124 шагов.

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571152-i-data-ed3-3-i-p-5-den-ostalos-95-vecher-p-p-krugov-4
30.05.2021 22:13
5 день, осталось 95(вечер)
Кругов 4
-Подтягивания 6
-Приседания 12
-Отжимания 17
-Приседания 12
Спортзал(вечер), ноги, пресс
шагомер - 11056 шагов за сутки
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571205-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-6-den-ostalos-94-vecher-p-p
31.05.2021 23:43

6 день, осталось 94(вечер)
Кругов 4(1м отдых)
-Подтягивания 6
-Приседания 10
-Отжимания 20
-Приседания 10
На шагомере сегодня - 6700(5км)

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571244-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
01.06.2021 20:29
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571331-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-02-06-2021-strong-p-p
03.06.2021 10:46

02.06.2021
8 день, осталось 92(вечер)
-Разминка(+скакалка)
Кругов 4(1м отдых):
-Подтягивания 7;
-Приседания 12;
-Отжимания 20;
-Приседания 12;
-Заминка(+скакалка);


«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571355-i-data-ed3-3-i-p-strong-03-06-2012-strong-p-p-strong
03.06.2021 19:08
03.06.2012
9 день
Отдых
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571534-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-06-2021-strong-p-p-strong
06.06.2021 14:29
04.06.2021
10 день
Кругов 4
-Подтягивания 7;
-Приседания 12;
-Отжимания 20;
-Приседания 12;

05.06.21
день 11 тренировка в спортзале, день спины
GymKeeper
5 июн. 2021

Подтягивания средним хватом
0кг*7 (норм)
0кг*7 (норм)
0кг*7 (норм)
0кг*7 (норм)

Тяга штанги в наклоне
40кг*15 (размин)
50кг*12 (норм)
50кг*12 (тяжел)
45кг*12 (норм)
45кг*12 (норм)

Тяга Т-грифа широким хватом
45кг*12 (норм)
50кг*10 (норм)
50кг*10 (норм)
50кг*10 (норм)

Рычажная тяга
50кг*12 (норм)
55кг*12 (норм)
60кг*12 (норм)
60кг*12 (тяжел)

Махи гантелей в стороны
6кг*12 (размин)
7кг*12 (норм)
7кг*12 (норм)
7кг*12 (тяжел)
6кг*12 (норм)

Жим гантелей сидя
10кг*12 (норм)
10кг*12 (норм)
10кг*12 (тяжел)
10кг*12 (тяжел)



«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571576-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-06-2021-strong-p-p-strong
07.06.2021 10:36
06.06.2021
12 день
Кругов 4(1м отдых):
-Разминка;
-Подтягивания 7;
-Приседания 13;
-Отжимания 21;
-Приседания 13;
-Заминка;

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571636-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-06-2021-13-den-strong-p-p
08.06.2021 09:29
07.06.2021 13 день
Кругов 4(1м отдых):
-Разминка;
-Подтягивания 7;
-Приседания 13;
-Отжимания 21;
-Приседания 13;
-Заминка;

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571683-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-08-06-2021-14-den
08.06.2021 21:36

08.06.2021 14 день
Кругов 4(1м отдых):
-Разминка;
-Подтягивания 7;
-Приседания 13;
-Отжимания 21;
-Приседания 13;
-Заминка;

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»
/forums/comment/571758-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-byla-trenirovka-v-zale-grud
09.06.2021 22:28
Сегодня была тренировка в зале (грудь, бицепс)
09.06.2021 15 день
GymKeeper
9 июн. 2021
Жим штанги лежа - 50кг*12, 60кг*10, 60кг*8, 60кг*8
Бабочка - 40кг*12, 40кг*12, 40кг*12, 35кг*12
Жим гантелей лежа - 16кг*12, 16кг*12, 16кг*12, 16кг*12
Французский жим лежа - 25кг*12, 25кг*12, 20кг*12, 20кг*12
Разгибание рук на блоке стоя - 35кг*12, 35кг*12, 35кг*12, 30кг*12
Подъем гантелей на бицепс стоя - 10кг*12, 12кг*10, 8кг*12, 8кг*10
«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»