День № 475.
В первой половине 2 протокола Табата на 2 упражнения: Jumping Jack и скручивания на пресс.
На сон грядущий была планка на максимум (11:00).
День № 476.
Ничего не делал из-за болезни.
День № 477.
Ничего не делал из-за болезни.
День № 478.
Ничего не делал из-за болезни.
День № 479.
В первой и второй половинах дня ничего не делал из-за болезни.
На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 480.
В первой половине дня круговая тренировка (кроссфит). 15 кругов, в составе которых следующие упражнения:
1) Jumping Jack – 30;
2) Sit Ups – 10;
3) Burpees – 10;
4) Leg Raises – 10.
Перерывы между кругами и упражнениями минимальные. Всё это заняло 33:20.
На сон грядущий была планка на максимум (11:00).
День № 481.
В первой половине дня ничего не делал по бытовым причинам.
Во второй половине дня выполнял 4 протокола Табата на 4 чередующихся упражнения: приседания, скручивания на пресс, «скалолаз» и Jumping Jack. Далее была растяжка на сон грядущий.
