/forums/comment/559942-den-N-377-v-pervoj-polovine-dnja-20-podtjagivanij
23.11.2020 13:50
День № 377.

В первой половине дня 20 подтягиваний параллельным хватом.

Во второй половине дня ничего не выполнял из-за обилия работы.

На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата.

День № 378.

В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.

На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата и боковые планки (2 мин.).

День № 379.

В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.

На сон грядущий выполнял подъёмы ног за голову по протоколу Табата.

День № 380.

В первой половине дня 5 подходов по 10 подтягиваний нижним хватом. Перерывы между подходами 1:30. Всё это далось за 8:31.

Во второй половине дня ничего не выполнял из-за обилия работы.

День № 381.

В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.

На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата.

День № 382.

В первой половине дня круговая тренировка (кроссфит). 10 кругов, в составе которых следующие упражнения:
1) Jumping Jack – 45;
2) Sit Ups – 15;
3) Burpees – 15;
4) Leg Raises – 15.
Перерывы между кругами и упражнениями минимальные. Всё это далось за 35:53.

Во второй половине дня протокол Табата на скручивания на пресс и протокол Табата на отжимания от пола (с полной амплитудой).

На сон грядущий была планка на максимум (11:00).

День № 383.

В первой половине дня ничего не делал по бытовым причинам.

Во второй половине дня выполнял 4 протокола Табата на 4 чередующихся упражнения: приседания, скручивания на пресс, отжимания от пола со «скалолазом» и Jumping Jack. Далее была растяжка на сон грядущий.