День № 377.
В первой половине дня 20 подтягиваний параллельным хватом.
Во второй половине дня ничего не выполнял из-за обилия работы.
На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 378.
В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.
На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата и боковые планки (2 мин.).
День № 379.
В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.
На сон грядущий выполнял подъёмы ног за голову по протоколу Табата.
День № 380.
В первой половине дня 5 подходов по 10 подтягиваний нижним хватом. Перерывы между подходами 1:30. Всё это далось за 8:31.
Во второй половине дня ничего не выполнял из-за обилия работы.
День № 381.
В первой и во второй половинах дня ничего не выполнял из-за обилия работы.
На сон грядущий выполнял скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 382.
В первой половине дня круговая тренировка (кроссфит). 10 кругов, в составе которых следующие упражнения:
1) Jumping Jack – 45;
2) Sit Ups – 15;
3) Burpees – 15;
4) Leg Raises – 15.
Перерывы между кругами и упражнениями минимальные. Всё это далось за 35:53.
Во второй половине дня протокол Табата на скручивания на пресс и протокол Табата на отжимания от пола (с полной амплитудой).
На сон грядущий была планка на максимум (11:00).
День № 383.
В первой половине дня ничего не делал по бытовым причинам.
Во второй половине дня выполнял 4 протокола Табата на 4 чередующихся упражнения: приседания, скручивания на пресс, отжимания от пола со «скалолазом» и Jumping Jack. Далее была растяжка на сон грядущий.
