Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный воркаут - Slaveniy

/forums/comment/34873-s-6-aprelja-nachal-zanimatsja-po-programme-100-dnevnyj
Slaveniy
Slaveniy
Луганск
18.04.2013 14:37
С 6 апреля начал заниматься по программе "100 дневный воркаут".
Силовые показатели на начало занятий ниже плинтуса 😕 - 3 подтягивания, 5 отжиманий, 15 приседаний.

Тренируюсь дома, хорошо что есть турник. Каждый месяц буду фиксировать успехи в базовых упражнениях. Сразу же почувствовал прилив сил, занятия поднимают настроение 😌. Стараюсь не пропускать тренировки, благодаря этому вырабатывается хорошая привычка заниматься.
/forums/comment/34881-uspehov
WasD
WasD
Москва
18.04.2013 20:49
Успехов 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35365-moi-ishodnye-dannye-ves-55-kg-grud-88-sm-grud-rasslabl
Slaveniy
Slaveniy
Луганск
28.04.2013 17:23
Мои исходные данные:
вес - 55 кг.;
грудь - 88 см;
грудь (расслабл.) - 84 см;
бицепс (расслабл.) - 22,5 см;
бицепс (в напряж.) - 25 см;
талия - 78 см;
таз - 86 см;
бедро - 39;
предплечье - 22,5;
голень - 29.


P.S. В общем работать и еще раз работать над собой.
/forums/comment/35724-vot-i-proletel-mesjac-s-teh-por-kak-ja-nachal-start
Slaveniy
Slaveniy
Луганск
06.05.2013 15:02
Вот и пролетел месяц с тех пор, как я начал старт 100-дневного воркаута. Действительно затягивает, и ты уже не можешь без этого. Становишься не только физически крепче, здоровее, но и морально сильнее. Благодаря этой программе вырабатывается привычка тренироваться, а это очень нужно новичку, как я.

Вот мои первые шаги:
грудь - 90 см;
грудь (расслабл.) - 86 см;
бицепс (расслабл.) - 23,5 см;
бицепс (в напряж.) - 26 см;
талия - 75 см;
таз - 85 см;
бедро - 41;
предплечье - 23,5;
голень - 30.

Базовые упражнения:
Подтягивание - 5
Отжимание - 12
Приседания - 30
/forums/comment/35725-vmesto-knopki-img-http-workout-su-img-wysiwyg-link-png
WasD
WasD
Москва
06.05.2013 15:20
вместо кнопки
используй кнопку
, если хочешь картинку вставить 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[04.11.2024 15:45]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
Боль в предплечье
c0ca1ne[15.09.2024 15:41]
Щелкает запястье
Shaganikus[14.09.2024 00:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[04.11.2024 17:49]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.11.2024 12:33]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[03.11.2024 16:08]
Вспомнить всё!
AK83[04.11.2024 20:25]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
My SOTKA-2024
Coffeeman[05.11.2024 10:43]
Оздоровительный бег
Zingerr[05.11.2024 10:16]
Фитнес 2024
Liliya_[05.11.2024 10:05]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[05.11.2024 08:51]
трень 2
Anastasia13[05.11.2024 08:37]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[05.11.2024 08:13]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[05.11.2024 07:53]
Дневник a1e3x
a1e3x[04.11.2024 23:14]
Tolle
Tolle[04.11.2024 20:29]
Вспомнить всё!
AK83[04.11.2024 20:25]