/forums/comment/34873-s-6-aprelja-nachal-zanimatsja-po-programme-100-dnevnyj
18.04.2013 14:37
С 6 апреля начал заниматься по программе "100 дневный воркаут".
Силовые показатели на начало занятий ниже плинтуса :/ - 3 подтягивания, 5 отжиманий, 15 приседаний.

Тренируюсь дома, хорошо что есть турник. Каждый месяц буду фиксировать успехи в базовых упражнениях. Сразу же почувствовал прилив сил, занятия поднимают настроение ^_^. Стараюсь не пропускать тренировки, благодаря этому вырабатывается хорошая привычка заниматься.
/forums/comment/34881-uspehov
18.04.2013 20:49
Успехов =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35365-moi-ishodnye-dannye-ves-55-kg-grud-88-sm-grud-rasslabl
28.04.2013 17:23
Мои исходные данные:
вес - 55 кг.;
грудь - 88 см;
грудь (расслабл.) - 84 см;
бицепс (расслабл.) - 22,5 см;
бицепс (в напряж.) - 25 см;
талия - 78 см;
таз - 86 см;
бедро - 39;
предплечье - 22,5;
голень - 29.


P.S. В общем работать и еще раз работать над собой.
/forums/comment/35724-vot-i-proletel-mesjac-s-teh-por-kak-ja-nachal-start
06.05.2013 15:02
Вот и пролетел месяц с тех пор, как я начал старт 100-дневного воркаута. Действительно затягивает, и ты уже не можешь без этого. Становишься не только физически крепче, здоровее, но и морально сильнее. Благодаря этой программе вырабатывается привычка тренироваться, а это очень нужно новичку, как я.

Вот мои первые шаги:
грудь - 90 см;
грудь (расслабл.) - 86 см;
бицепс (расслабл.) - 23,5 см;
бицепс (в напряж.) - 26 см;
талия - 75 см;
таз - 85 см;
бедро - 41;
предплечье - 23,5;
голень - 30.

Базовые упражнения:
Подтягивание - 5
Отжимание - 12
Приседания - 30
/forums/comment/35725-vmesto-knopki-img-http-workout-su-img-wysiwyg-link-png
06.05.2013 15:20
вместо кнопки <img>https://workout.su/img/wysiwyg/link.png/</img> используй кнопку , если хочешь картинку вставить ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD