/forums/comment/556384-vsem-privet-vse-eshhe-vostanavlivajus-posle-travmy
24.09.2020 17:46
Всем привет, все еще востанавливаюсь после травмы плеча и спины! Отсюда вопрос делать книжку и скручивания на пресс нельзя. Чем можно заменить эти упражнения? Планку делаю 10минут на 3 подхода(скучно очень)! На турнике висеть еще нельзя....
Все в переди
/forums/comment/556421-planka-tozhe-mozhet-vtashhit-tvoej-spine-esli-travma
25.09.2020 06:40
Планка тоже может "втащить" твоей спине если травма была в районе поясницы. P.S. при той же грыже её не рекомендуют делать т.к. многие прогибаются в пояснице.
Если пресс уже есть, то можно попробовать просто напрягать его по ходу дня. Планка ведь точно также работает. P.S. я ещё не встречал людей, которые вкачали пресс планкой и т.п. статикой. Будешь первым 😃
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/558524-poprobuj-lodochku-delat-jeto-slozhnee-chem-planka-i
30.10.2020 07:15
Попробуй лодочку делать, это сложнее чем планка и поможет в будущем делать всякие висы и флаги.