8 обратных отжимании
10 приседаний
5 отжимании
10 приседаний
И конечно же дополнительная нагрузка 3 круга, каждое упражнение по 35 сек и отдых между ними 10 сек
Планка, Планка с поворотом корпуса, скручивание, велосипед, книжка, поднятие ног лёжа, махи ногами на коленях, ягодичный мостик и ягодичный мостик на одной ноге. Заминка.
После этих упражнений пресс просто горел :fire:
Но вечером треня обязательна была 5 кругов и кардио 15 мин
9 обратных отжимании
10 приседаний
5 отжимании
10 выпадов
И доп треня такая же как и обычно. Заминка
В этот день я поняла что действительно наша энергия зависит от получаемых калории. Я тольком нечего не ела, пила только чай с печеньками ну и естественно калории толком не получила. Итог тренировку было тяжеловато делать устала сразу же как начала кардио, потому то не откуда было получать энергию :woman_shrugging:
перед тренирвкой обязательно нужно хорошо поесть и часа через 2 спокойно тренить 
ну это конечно не надолго, скоро начнем наверное все таки только дома , смотря по ситуации конечно.Сегодня я ела почти хорошо и энергии хоть отбавляй. НО когда пришла домой честно говоря была никак очень устала и хочется спааать, не смотря на это все таки круги сделала но в малом кол-ве
5 кругов
5 обратных отжимании
5 приседаний
5 отжимании
5 выпадов и Заминка
8 обратных отжимании
15 приседаний
5 отжимании
15 приседаний
Планка на локтях 2 подхода по 50 мин. Сегодня доп треню не делала т.к больше времени отдала тренировке мозга :brain:
пыталась собирать пазлы из 1000 шт, содрала только края :smile: тоже полезное занятие между прочем :smile::thumbsup:
и конечно же заминка.С сегодняшнего дня бегать наверное уже не удастся т.к рекомендовано не выходить на улицу. Даже если и можно выйти на пробежку, все равно рисковать думаю не стоит:woman_shrugging:
сделала 15 минутную утреннюю гимнастику, теперь буду делать её каждое утро. Часа через 2 сделала разминку, кардио и 5 кругов8 обратных отжимании
15 приседаний
5 отжимании
15 выпадов
Доп треню на пресс и заминочка.
Воскресенье прошло с пользой.
Теперь я решила чаще ходить пешком, утром на автобусе а обратно пешком.
Кто-то сказал пешком ходить медленно, но зато полезно :blue_heart:
Ещё решила каждый день доп треню делать на разные группы мышц:v:
