Вечером часов в 7 делала разминку потом базовые упражнения 4 круга, отдых между кругами 40 сек.
5 приседании
5 отжимании
5 приседании
Подтягивания не делала т.к дома нет турника, скорее всего буду заниматься на улице.
После тренировок все капец как болит :head_bandage:
:sweat_smile:
:joy:. Вечером после работы часов в 9 пошли на пробежку, пробежали 5, 7км, нашла человека который тоже в этом заинтересован ,Сделала тренировку 4 круга.Подтягивания 5 раз
Приседания 10 раз
Отжимания 5 раз
Приседание 10 раз.
Все таки если заниматься с кем то это намного легче. Появляется стимул и общий интерес:smile:
:smile::thumbsup:
:thumbsup: писать посты не умею, поэтому строго не судтте:blush:
:blush:вообщем мы молодцы. Как говорится никто нас не похвалит кроме нас самих:sweat_smile::sweat_smile: 
Треню сделала на этот раз позже чем обычно в 22 00. Начала с кардио тренировок попрыгала, побегала и потанцевала, люблю дома танцевать,наушники в уши и вперёд с песней :smile::dancer:
до сих пор пот с лица течёт:sweat_smile:, затем разминка и тренировочкаОбратные отжимания 7 раз
Приседания 15 раз
Отжимания 6 раз
Приседания 15 раз
На этот раз отжимания мне дались плоховато, поэтому добавлять +1 не стала, но думаю со временем все получится :relaxed:
сегодня делала разминку, тренировку7 обратных отжимании
17 приседаний
5 отжимании с колен
17 приседаний
Заминка
Из за того что тяжело было отжиматься я снизила на - 1.
Далее 2 подхода по 30 сек, отдых 10 сек
Планка на локтях, планка на руках, ягодичный мостик, ягодичный мостик с поднятием одной ноги по очереди.
Как-то так:woman_shrugging:
День 8. Кардио минут 30. Тренировка 2 подхода по 30 сек и 10 сек отдыха
Планка на локтях
Планка на вытянутых руках
Динамическая планка
Скручивания
Обратные скручивания
Ягодичный мостик и ягодичный мостик с одной ногой по очереди.
Далее 4 подхода:
9 Обратных отжимании
20 приседании
5 отжимании с колен
20 приседании
Т.К как отжимания делать мне пока что трудновато, решила делать так как могу, то есть пока что носом пол не достаю:smile:
Но сегодня мне было намного проще заниматься, я сегодня как огурчик :cucumber:
:smile:Заминка
утром проспала на работу и работать буду до 11. Ужасно болят ноги 
несколько дней наверное буду делать треню на верхнюю часть.