Супер-сет 1
1)Подьемы ног ввисе на турнике
+
2)Подьемы ног сидя
+
3)Русские скручивания
Выполнить 3 круга на максимальное количество повторений.Отдых индивидуальный.
Супер-сет 2
1)Подьемы ног ввисе на турнике
+
2)Скручивания на римском стуле или на полу
Выполнить 3 круга до отказа.Отдых индивидуальный.
Супер-сет 3
1)Подьемы в передний вис
+
2)Подьемы ног ввисе на турнике
Выполнить 3 круга до отказа или в стиле Emom тренировки.
Супер-сет 4
1)Подьемы ног сидя
+
2)Скручивания на полу
+
3)Подьемы ног лежа
+
4)Ножницы на пресс
Выполнить 3 круга до отказа.Отдых индивидуальный.
