Глобальный форум Дневники тренировок

First21 (ДТ)

/forums/comment/33311-subbota-podtjagivanija-10-kg-prokachka-pressa-stojka
first21
first21
Рига
17.03.2013 02:13
Суббота

Подтягивания +10 кг
Прокачка пресса
Стойка на руках
Сжатие HG
/forums/comment/33507-vtornik-19-03-13-zhim-ljozha-60kgx7-65kgx5-65kgx3
first21
first21
Рига
21.03.2013 15:54
Вторник 19.03.13

Жим Лёжа 60Kgx7, 65Kgx5, 65Kgx3, 60Kgx4,60kgx6/
Отжимания + 15 кг (15,12,10)
Прокачка груди
Прокачка трицепса.

Четверг 21.03.13
Поднятие ног до турника (11,8,7)
Прокачка пресса
Стойка
Растяжка
/forums/comment/33679-pjatnica-22-03-13-zhim-ljozha-60kg-h8-65kg-h4-65kg-h4
first21
first21
Рига
24.03.2013 18:39
Пятница 22.03.13
Жим Лёжа 60кг х8, 65кг х4, 65кг х4, 60кг хмакс
Прокачка ног
Прокачка бицепса

Воскресенье 24.03.13
Подтягивания +5кг (5,4,4,3,7
Решил пока с маленького кол-ва начать и почаще увеличивать повторения.
Отжимание в стойке (10,8,14)
Растяжка.
/forums/comment/33784-vtornik-zhim-60x8-65x4-70x2-65x4-60x6-legs-triceps
first21
first21
Рига
26.03.2013 16:50
Вторник
Жим : 60x8, 65x4, 70x2, 65x4, 60x6
Legs & Triceps training
/forums/comment/33980-podtjagivanija-5kg-6-5-5-4-max-otzhimanija-5kg
first21
first21
Рига
29.03.2013 19:57
Подтягивания +5кг
6,5,5,4,max

Отжимания +5кг

Тренировка пресса.
/forums/comment/34119-subbota-30-03-13-podtjagivanija-5-podhodov-na-maks
first21
first21
Рига
31.03.2013 19:53
Суббота 30.03.13
Подтягивания 5 подходов на макс
Отж на брусьях на макс.

Воскресение 31.03.13
Отжимание в стойке 8,12,10,8
Тренировка пресса.
Пистолетик 5,7,5
/forums/comment/34451-5-04-13-zhim-60h10-65h5-70h2-65h4-prokachka-tricepsa
first21
first21
Рига
07.04.2013 18:31
5.04.13
Жим 60х10, 65х5, 70х2, 65х4.
Прокачка трицепса
Сжатие HG

7.04.13
Подтягивания +5кг
7,5,5.4,max

Пистолетик
7,6,6

Прокачка пресса.
/forums/comment/34666-tekushhie-rezultaty-zhim-ljozha-70-kg-na-3-raza
first21
first21
Рига
12.04.2013 17:16
Текущие результаты :
Жим лёжа - 70 кг на 3 раза.
Подтягивания +5 кг на 8 раз
Уголок 10 сек 😦
Отжимания в стойке - 15 раз
Начал учить спичаг и возобновил растяжку.

Решил пока не постить тренировки, а буду постить прогресс раз в месяц.
/forums/comment/37883-ochen-dolgo-ne-trenirovalsja-byl-ochen-zagruzhen-i
first21
first21
Рига
28.06.2013 01:05
Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.
/forums/comment/37888-quote-name-first21-ochen-dolgo-ne-trenirovalsja-byl
WasD
WasD
Москва
28.06.2013 11:39
<quote name=first21>
Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.</quote>

С возвращением 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[23.12.2024 14:18]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[23.12.2024 14:18]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.12.2024 16:06]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.12.2024 15:10]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[22.12.2024 18:41]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[23.12.2024 10:24]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[23.12.2024 23:35]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[23.12.2024 19:09]
OlegSh2024
OlegSh[23.12.2024 18:59]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[23.12.2024 17:33]
Трени.
sashamoble1[23.12.2024 16:56]
Live your life
Brom[23.12.2024 16:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.12.2024 15:10]
Beyond programs
Coffeeman[23.12.2024 12:20]
Начать сначала
RAN18[23.12.2024 11:59]
Мои поделки.
VyxodNadve[23.12.2024 11:53]