/forums/comment/33311-subbota-podtjagivanija-10-kg-prokachka-pressa-stojka
17.03.2013 02:13
Суббота

Подтягивания +10 кг
Прокачка пресса
Стойка на руках
Сжатие HG
/forums/comment/33507-vtornik-19-03-13-zhim-ljozha-60kgx7-65kgx5-65kgx3
21.03.2013 15:54
Вторник 19.03.13

Жим Лёжа 60Kgx7, 65Kgx5, 65Kgx3, 60Kgx4,60kgx6/
Отжимания + 15 кг (15,12,10)
Прокачка груди
Прокачка трицепса.

Четверг 21.03.13
Поднятие ног до турника (11,8,7)
Прокачка пресса
Стойка
Растяжка
/forums/comment/33679-pjatnica-22-03-13-zhim-ljozha-60kg-h8-65kg-h4-65kg-h4
24.03.2013 18:39
Пятница 22.03.13
Жим Лёжа 60кг х8, 65кг х4, 65кг х4, 60кг хмакс
Прокачка ног
Прокачка бицепса

Воскресенье 24.03.13
Подтягивания +5кг (5,4,4,3,7
Решил пока с маленького кол-ва начать и почаще увеличивать повторения.
Отжимание в стойке (10,8,14)
Растяжка.
/forums/comment/33784-vtornik-zhim-60x8-65x4-70x2-65x4-60x6-legs-triceps
26.03.2013 16:50
Вторник
Жим : 60x8, 65x4, 70x2, 65x4, 60x6
Legs & Triceps training
/forums/comment/33980-podtjagivanija-5kg-6-5-5-4-max-otzhimanija-5kg
29.03.2013 19:57
Подтягивания +5кг
6,5,5,4,max

Отжимания +5кг

Тренировка пресса.
/forums/comment/34119-subbota-30-03-13-podtjagivanija-5-podhodov-na-maks
31.03.2013 19:53
Суббота 30.03.13
Подтягивания 5 подходов на макс
Отж на брусьях на макс.

Воскресение 31.03.13
Отжимание в стойке 8,12,10,8
Тренировка пресса.
Пистолетик 5,7,5
/forums/comment/34451-5-04-13-zhim-60h10-65h5-70h2-65h4-prokachka-tricepsa
07.04.2013 18:31
5.04.13
Жим 60х10, 65х5, 70х2, 65х4.
Прокачка трицепса
Сжатие HG

7.04.13
Подтягивания +5кг
7,5,5.4,max

Пистолетик
7,6,6

Прокачка пресса.
/forums/comment/34666-tekushhie-rezultaty-zhim-ljozha-70-kg-na-3-raza
12.04.2013 17:16
Текущие результаты :
Жим лёжа - 70 кг на 3 раза.
Подтягивания +5 кг на 8 раз
Уголок 10 сек 😦
Отжимания в стойке - 15 раз
Начал учить спичаг и возобновил растяжку.

Решил пока не постить тренировки, а буду постить прогресс раз в месяц.
/forums/comment/37883-ochen-dolgo-ne-trenirovalsja-byl-ochen-zagruzhen-i
28.06.2013 01:05
Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.
/forums/comment/37888-quote-name-first21-ochen-dolgo-ne-trenirovalsja-byl
28.06.2013 11:39
Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.</quote>

С возвращением 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD