Завтрак
100 г овсянки (ложка мёда и изюм)-360 калорий, БЖУ 11 6 65
1 банан – 90 калорий, БЖУ 1.5 0 22
3 яйца – 300 калорий, БЖУ 22 22 1
Обед
Рис 200г –250 калорий, БЖУ 6 1.5 57
Куринная грудка 150г – 200 калорий, БЖУ 40 4 1
Помидоры(черри) – 23 калории, БЖУ 2 0 4
Огурец (100г) – 18 калорий БЖУ 1 0 4
Ужин
Брокколи(100г) 30 - калорий, БЖУ 4 2 4
Стручковый фасоль(100г) -36 калорий, БЖУ 3 0 6
Шейк №1
Творог 5% 200 г - 116 калорий, БЖУ 30 10 5
Банан - 90 калорий, БЖУ 1.5 0 22
¼ Ложки какао
Молоко 2,5% (100г) – 65 калории БЖУ 3 3 6
Мёд (Ложка)
1719 Калорий
БЖУ- 146 Белка 44 жиров. 198 углеводов
