19.12.2019
Скакалка 3 подхода, 120 sec, 30 sec отдых
1.Подтягивания 7 12 10 8
2. Подъемы ног к перекладине 9, 9
3. Уголок на брусьях 3 по 15
4. подъемы ног с разведением на брусьях 4 по 10
5. Отрывы ног на полу 4 по 5 раз ноги врозь
6. Отжимания на брусьях без всего 16 12 10 10
7. отжимания от пола 2 по 20
8. Вис на полусогнутых ВЕРХНИМ хватом 2 по 18
9. Вис на перекладине 1 подход минута
10. Планка минута в упоре лежа + минута на локтях
11. Гиперэкстензия 3 по 20 раз (без веса)