Все-равно веду параллельно в приложении... где также канул в лету весенний дневник, да и бог с ним
В общем-то весной 2019 закончил регулярные занятия на 60 подтягиваниях и 120 отжиманиях(включая брусья) за тренировку за примерно 6 основных кругов + 3 дополнительных. Для меня это значимое достижение общей выносливости, хотя и максимумы не сдвинулись.
"Отдохнув" от регулярных тренировок летом, осенью взял резвый старт сразу с 7 подтягиваний и 20 отжиманий в круге, первой же неделе заменил приседания на выпады. Иду сейчас где-то на 26 день, пока 5 кругов - объем держу, но с трудом. Наконец после отжиманий стали на след.день немного болеть мышцы груди, в остальном - все Ок.
В планах постепенно выйти на 8 подтягиваний и 21-22 отжимания в круге в ближайшие пару недель.
Из плюсов постоянной нагрузки - при подтягиваниях перестала болеть голова, и вообще болеть стала редко. Как следствие - опять отложил поход к врачам.
Соответственно, дальше делал на уровне "новичок" и при этом - сошел на отдых сначала на 3 подходе, потом на 4том (не хватило сил сделать до конца).
Дальше на последнем 5том вытянул 8 подтягиваний ("на максимум").
Вот тебе и "не новичок"
PS: И вот как надо читать пост и смотреть видео, чтобы забыть, что на 5том круге нужно на макс. делать нейтральным хватом? Сделал обычным.
