отжимания на брусьях, с наклоном корпуса вперед и не большой шириной между брусьями, ноги к животу, отжимания от пола в узкой постановкой рук грудной стиль, локти не вдоль тела, если в зале, то упражнение Кросс-овер
отжимания на брусьях, с наклоном корпуса вперед и не большой шириной между брусьями, ноги к животу, отжимания от пола в узкой постановкой рук грудной стиль, локти не вдоль тела, если в зале, то упражнение Кросс-овер</quote>
ну тоесть угол в коленях 90 градусов, согнуть как на стуле сидишь, и поднести их к корпусу ближе, а не с прямыми ногами отжиматься, при этом нужно округлить спину чтобы именно грудь работала
