/forums/comment/529947-23-sentjabja-2019-1-j-den-razminka-1-podtjagivanie-2
23 сентябя 2019
1-й день.
Разминка.
1-подтягивание
2-приседания
2-отжимания
2-приседания.
Заминка.
/forums/comment/529948-24-sentjabrja-2019-2-j-den-razminka-2-podtjagivanija-4
24 сентября 2019
2-й день.
Разминка.
2-подтягивания
4-приседания
4-отжимания
4-приседания.
Заминка.
Делал дома.
/forums/comment/529949-25-sentjabrja-2019-3-j-den-razminka-2-podtjagivanija-4
25 сентября 2019
3-й день.
Разминка.
2-подтягивания
4-приседания
4-отжимания
4-приседания.
Заминка.Закончил пробежкой.
/forums/comment/529950-26-sentjabrja-2019-4-j-den-razminka-3-podtjagivanija-6
26 сентября 2019
4-й день.
Разминка.
3-подтягивания
6-приседаний
6-отжиманий
6-приседаний.
Заминка.1 круг пробежки по стадиону.
/forums/comment/529951-27-sentjabrja-2019-5-j-den-razminka-4-podtjagivanija-8
27 сентября 2019
5-й день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-приседаний.
Заминка.1 круг пробежки по стадиону.
/forums/comment/529952-28-sentjabrja-rastjazhku-ne-delal
28 сентября. Растяжку не делал.
/forums/comment/529953-29-sentjabrja-vyhodnoj
/forums/comment/530443-30-sentjabrja-2019-8-j-den-razminka-4-podtjagivanija-8
30 сентября 2019
8-й день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-приседаний.
Заминка. Экстензия на тренажёре 1*20раз
/forums/comment/530445-1-4-oktjabrja-2019-v-svjazi-s-plohim-samochuvstviem-i
1-4 октября 2019. В связи с плохим самочувствием и большим объемом работы пропустил тренировки.
/forums/comment/532290-22-oktjabrja-2019-30-j-den-posle-prodolzhitelnogo
22 октября 2019
30-й день. После продолжительного перерыва вышел первый день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 5 кругов.
На 2-м круге при отжиманиях заболело под правой лопаткой. Оставшиеся круги доделывал осторожно, можно сказать через силу.
/forums/comment/533690-1-nojabrja-2019-40-j-den-mnogo-raboty-pojetomu-sil-ne
1 ноября 2019
40-й день. Много работы, поэтому сил не остаётся для тренировок.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 5 кругов
Заминка. 1кружок по стадиону лёгкой пробежки.
/forums/comment/534811-9-nojabrja-2019-48-j-den-raz-v-nedelju-poluchaetsja
9 ноября 2019
48-й день. Раз в неделю получается выйти на площадку.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 6 кругов
Заминка. 1круг по стадиону лёгкой пробежки
/forums/comment/534813-20-nojabrja-2019-59-j-den-pervyj-den-vyshel-posle
20 ноября 2019
59-й день.
Первый день вышел после болезни. Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий.
Выпады не делал.
По 5 подходов
Заминка.
