333141 участник 2447 городов
8 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
тренировка andrei91
9758
6
/forums/comment/30976-kak-dela-s-vyhodami-na-svezhie-sily-ne-proboval-delat
Hirurg
Семипалатинск
30.01.2013 19:49
Как дела с выходами? На свежие силы не пробовал делать?
/forums/comment/31322-pozdravljaju-s-d-r-zhelaju-goru-schastja-deneg-more
Hirurg
Семипалатинск
08.02.2013 20:41
Поздравляю с д.р. желаю гору счастья, денег, море здоровья, успехов в делах и тренировках, в общем желаю всего, чего тебе не хватает.
/forums/comment/31333-nado-nedeljami-pervuju-nedelju-dopustim-turnik
kiss
Раменское
08.02.2013 23:26
Надо неделями.Первую неделю допустим турник тяжелая,вторая средняя третья легкая.Потом опять тяжелая.
А брусья наоборот в неделю тяжелого турника легкие брусья.
или можно не неделями а 4 дня например
1) турник тяжелая
2)брусья легкая
3)отдых
4) ноги тяжелая
отдых
1) средний турник
2)средние брусья
3) отдых
4)легкие ноги
отдых
1)легкий турник
2) тяж брусья
3)отдых
4)средние ноги
и все пошло заново
и того подряд нет тяжелых,есть отдых,и дловольно частые трени раз тебе почему то много треицо хотся
/forums/comment/31377-v-naturalku-ne-dojti-do-opasnyh-vesov-k-tomu-zhe-s
kiss
Раменское
10.02.2013 15:24
в натуралку не дойти до опасных весов.К тому же с возрастом стиль тренировок меняеться в сторону именно количества повторений.
/forums/comment/31389-o013xc-tozhe-ne-mog-najti-ves-a-shhas-uzhe-nashel-bylo
kiss
Раменское
10.02.2013 19:08
o013xc тоже не мог найти вес,а щас уже нашел.Было бы желание
/forums/comment/31969-a-esli-tozhe-samoe-tolko-s-tvoimi-gruzami-4-kazhis
Hirurg
Семипалатинск
22.02.2013 21:00
А если тоже самое, только с твоими грузами +4, кажись взрывнуха лучше прокачается. Вчера ещё научился подтягивания с касанием носков ног, тоже реальное упражнение(рекорд 2 раза)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
580353
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472868
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308387
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277094
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233093
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228930
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221025
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163517
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155330
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154545
1049
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD
[25.04.2024 14:28]
28037
424
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb
[25.04.2024 14:20]
13874
139
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[25.04.2024 12:00]
5650
8
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144612
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9641
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81498
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22220
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472868
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
221025
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47971
229
Популярные дневники
Live your life
Brom
[25.04.2024 19:57]
456155
5023
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379038
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.04.2024 20:40]
308889
7134
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301584
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251809
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241346
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210274
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206451
1250
Вспомнить всё!
AK83
[25.04.2024 19:21]
196877
3109
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168735
322
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41
[26.04.2024 13:02]
814
26
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[26.04.2024 08:25]
8798
344
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[25.04.2024 22:12]
5968
215
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[25.04.2024 21:45]
7497
262
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[25.04.2024 21:43]
34630
692
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[25.04.2024 20:46]
10658
428
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.04.2024 20:40]
308889
7134
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh
[25.04.2024 20:08]
6552
192
Live your life
Brom
[25.04.2024 19:57]
456155
5023
Сотка март 2024
Enidy_K
[25.04.2024 19:35]
2149
95