/forums/comment/529056-1-09-nachal-100-ku-s-podtjagivanija-5-otzhimanija-25
22.09.2019 00:11
1.09 начал 100-ку с;
подтягивания - 5
отжимания - 25
приседания - 60
вес - 87кг
Вспотел :sunglasses:😎:sunglasses:😎
/forums/comment/529848-28-den-mozhno-skazat-chetvert-100ki-minusy-odnoobrazie
28.09.2019 20:55
28 день, можно сказать четверть 100ки.
минусы: однообразие упражнений
плюсы: привыкаю к дисциплине, заставляю себя тренироваться.
вес: не изменился
объем: талия не изменилась, руки стали чуть рельефнее и грудные не много распухли .
подтягивания: нет прогресса, есть мысль один день в неделю не зависимо от сотки делать подтягивания на количество, начать с 50 раз.
отжимания: отлично можно прибавлять или делать в плиометрическом стиле.
приседания: отлично, попробую разбавлять;
1) приседания с поворотм на 180*
2) прыжки в высоту
3) приседания на одной ноге
4) прыжки в длину

сегодня буду тренить поздно, прибавлю везде повторений. Решил в разогрев добавить скакалку и упражнения на шею и пресс,буду делать сетами без отдыха.