/forums/comment/30209-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-vopshhem-problema-sostoit-v
09.01.2013 21:13
Всем доброго времени суток.Вопщем проблема состоит в том что я незнаю как мне привести своё тело в порядок, проблема заключается была серьёзная травма три с половиной года не мог заниматься, до этого занимался боксом и муай-тай.Результаты на сегодняшний день неочень.Я без рыка не могу ни разу подтянуться,как с нуля начать подтягиваться?От пола отжимаюсь 10 раз, с эти ещё не так всё плохо но нет большого прогресса я за два месяца с 3 раз до 10 дашол, результат не очень.На брусьях как на турнике тоесть никак ни разу.Пресс я делаю обычно лёжа 160 раз дальше надоедало переставал, начал делать с прижиманием ног к корпусу делаю 30 раз.О себе Мне 18 лет рост 188 вес 88кг, мышц я бы сказал что нет, жира тоже я не толстый тяжолая кость.Прошу помогите мне, хочу как раньше быть в форме.
/forums/comment/30219-projdi-100-dnevnyj-vorkaut-http-workout-su-articles
09.01.2013 23:54
Пройди 100 дневный воркаут http://workout.su/articles/155, но перед этим проконсультируйся с врачами, что всё ок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30230-esli-hochesh-obresti-formu-trenirujsja-reguljarno-i-ne
10.01.2013 13:55
Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))
/forums/comment/30232-quote-name-pushkinkirill-esli-hochesh-obresti-formu
10.01.2013 14:26
Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))


Ты весишь 63 килограмма - это плохой результат.
/forums/comment/30233-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-hotja-by-1-3-raza
10.01.2013 14:37
как научиться подтягиваться хотя бы 1-3 раза? опускайся медленно, т.е делай негативные подтягивания, плюс зависай на время в полодении руки выпрямлены, подбородок над турником, и руки 90 градусов, продолжай рывками пробовать подтянуться, черзе 2 недели таких тренировок сможешь подтянуться 1-3 раза
/forums/comment/30234-quote-name-bodybuilder-quote-name-pushkinkirill-esli
10.01.2013 14:54
Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))


Ты весишь 63 килограмма - это плохой результат.
Я за весом не гонюсь, судя по твоему весу и росту твой результат еще хуже.
/forums/comment/30241-quote-name-andrei91-kak-nauchitsja-podtjagivatsja
10.01.2013 15:34
как научиться подтягиваться хотя бы 1-3 раза? опускайся медленно, т.е делай негативные подтягивания, плюс зависай на время в полодении руки выпрямлены, подбородок над турником, и руки 90 градусов, продолжай рывками пробовать подтянуться, черзе 2 недели таких тренировок сможешь подтянуться 1-3 раза
Спасибо думаю это то что надо, а что с питанием?Я пробывал сидеть на перловке чувствовал в себе силы,тоесть давала мне энергию.
/forums/comment/30242-quote-name-pushkinkirill-esli-hochesh-obresti-formu
10.01.2013 15:38
Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))
Так я и спрашиваю как начать?Все програмы идут уже когда человек может хотябы раза три сделать а я не могу ещё, со здоровьем всё хорошо реабилитация сейчас, прыгаю на скакалке,работаю на груше,кардио востанавливаю ведь это можно сказать самое главное.
/forums/comment/30246-quote-name-georg-quote-name-pushkinkirill-esli
10.01.2013 16:05
Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))
Так я и спрашиваю как начать?Все програмы идут уже когда человек может хотябы раза три сделать а я не могу ещё, со здоровьем всё хорошо реабилитация сейчас, прыгаю на скакалке,работаю на груше,кардио востанавливаю ведь это можно сказать самое главное.

Как уже выше написали - делай негативные повторения! Я сам за неделю научился с помощью них подтягиваться. После того, как я делал 2 подтягивания, я подтягивался так - просто 2 или 3 подхода было, когда уже не мог делать, делал негативы. Так у меня до 6 раз выросло кол-во, далее уже просто делал 4 подхода по n-ому количеству подтягиваний...
/forums/comment/30258-georg-na-odnoj-kashe-sidet-ne-celesoobrazno-prosto-s
10.01.2013 18:39
Georg, на одной каше сидеть не целесообразно, просто с утра стандартно ешь углеводы, ну например та же каша например рисовая или овсянка или гречка, фрукты типа банана например, а после обеда, вечером белок вроде творога курицы, молочка, яишницы, про рыбу не забывай тоже, овощи и фрукты тоже, тоесть овощной салат например, в тех же щах овощей предостаточно. но это все не значит что надо именно так прям есть, смотря что у тебя дома есть, вот у меня с утра я плов ем например и фрукты, потом суп Солянку, а потом уже что то вроде творожка с молочком или курицы, мясца)
/forums/comment/30306-quote-name-andrei91-georg-na-odnoj-kashe-sidet-ne
11.01.2013 16:58
Georg, на одной каше сидеть не целесообразно, просто с утра стандартно ешь углеводы, ну например та же каша например рисовая или овсянка или гречка, фрукты типа банана например, а после обеда, вечером белок вроде творога курицы, молочка, яишницы, про рыбу не забывай тоже, овощи и фрукты тоже, тоесть овощной салат например, в тех же щах овощей предостаточно. но это все не значит что надо именно так прям есть, смотря что у тебя дома есть, вот у меня с утра я плов ем например и фрукты, потом суп Солянку, а потом уже что то вроде творожка с молочком или курицы, мясца)
Неплохо, такое питание могу себе позволить,спасибо