Форумы

Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))</quote>

Ты весишь 63 килограмма - это плохой результат.</quote>

как научиться подтягиваться хотя бы 1-3 раза? опускайся медленно, т.е делай негативные подтягивания, плюс зависай на время в полодении руки выпрямлены, подбородок над турником, и руки 90 градусов, продолжай рывками пробовать подтянуться, черзе 2 недели таких тренировок сможешь подтянуться 1-3 раза</quote>

Если хочешь обрести форму тренируйся регулярно и не забрасывай это дело. Составь программу тренировок, поставь цель чего именно хочешь достичь, занимайся через день. Через каждые два дня увеличивай повторения в подходе. Я занимаюсь так уже года 2, результатами доволен. С врачом обязательно поговори)))</quote>

Так я и спрашиваю как начать?Все програмы идут уже когда человек может хотябы раза три сделать а я не могу ещё, со здоровьем всё хорошо реабилитация сейчас, прыгаю на скакалке,работаю на груше,кардио востанавливаю ведь это можно сказать самое главное.</quote>

Georg, на одной каше сидеть не целесообразно, просто с утра стандартно ешь углеводы, ну например та же каша например рисовая или овсянка или гречка, фрукты типа банана например, а после обеда, вечером белок вроде творога курицы, молочка, яишницы, про рыбу не забывай тоже, овощи и фрукты тоже, тоесть овощной салат например, в тех же щах овощей предостаточно. но это все не значит что надо именно так прям есть, смотря что у тебя дома есть, вот у меня с утра я плов ем например и фрукты, потом суп Солянку, а потом уже что то вроде творожка с молочком или курицы, мясца)</quote>