Растяжка, конечно, МЕГА полезная вещь. Раньше не делал и очень зря. Либо делал через ж.... не тянулся нормально.
Начал заниматься босиком, пока погода позволяет. Совсем другие ощущения )))
10 дней прошли, но количество подтягиваний не растёт. Стараюсь все делать правильно, без рывков. Отжимания - делаю больше, приседания - тоже. Подтягивания - пока блок какой-то.
Изменения в самочувствии и внешнем виде стал замечать.