/forums/comment/527242-nu-chto-pognali-zaregistrirovalsja-v-100-dnevke
01.09.2019 22:55
Ну что - погнали.
Зарегистрировался в 100-дневке. Сегодня замерил свои возможности в базовых упражнениях. Результат - прямо скажу - мало утешительный. Подтягивания - всего три раза. Отжимания 19 раз. Приседания 65 раз. Еще и веса добавил в последние три недели + 5 кг.
Получил первое письмо от авторов проекта. Изучаю.
/forums/comment/527457-tretij-den-vse-delaju-po-pismam-chjotko-pravilno-no
03.09.2019 21:40
Третий день. Все делаю по письмам. Чётко, правильно, но малое количество повторений пока. Будем добавлять.
/forums/comment/527547-sistema-vazhno-poshel-chetvjortyj-den-trenirovok-v
04.09.2019 14:54
СИСТЕМА (важно)

Пошел четвёртый день тренировок в программе 100 дней Workout.

Результаты на старте, прямо скажем, не впечатлили. Сейчас, как первоклассник, внимательно смотрю видео - как правильно делать упражнения. Чётко следую рекомендациям ребят - что и сколько раз делать.

А надо пока минимум - всего три упражнения (медленно прибавляя количество повторов в них): приседания, подтягивания, отжимания. Могу больше, но ключевое слово - качество. Сначала научись делать правильно, потом иди за количеством.

Количество в качество, конечно, иногда вырастает, но это, на мой взгляд - путь к большим проблемам в будущем. Неправильно заложил базу, неправильно растешь - начинаются проблемы, которые надо было либо в начале править, либо сейчас с большими затратами ресурсов.

Это касается всего: спорт, бизнес.... в Омске вон дорогущую хоккейную арену сносят из-за неправильно заложенного фундамента.

В общем - качество превыше всего. Слушайте людей, которые успешно прошли путь и не наступайте на те же грабли.

Ну и промежуточный фотоотчет, конечно.

/forums/comment/527551-quote-name-hohlov-av-post-527547-nu-i-promezhutochnyj
04.09.2019 16:18
<quote name=hohlov_av: post="527547">
Ну и промежуточный фотоотчет, конечно.</quote>
Мне кажется, ты делаешь всё слишком быстро. :grin:😁
/forums/comment/527850-zavershilas-pervaja-nedelja-nepravilno-to-chto-sdelal
07.09.2019 20:51
Завершилась первая неделя.
Неправильно то, что сделал подряд день растяжки и день отдыха.
Надо было 3 дня тренировок, растяжка, два дня тренировок, отдых.

Следующая неделя будет такой.
/forums/comment/528214-rastjazhka-konechno-mega-poleznaja-veshh-ranshe-ne
11.09.2019 15:48
Растяжка, конечно, МЕГА полезная вещь. Раньше не делал и очень зря. Либо делал через ж.... не тянулся нормально.
Начал заниматься босиком, пока погода позволяет. Совсем другие ощущения )))
10 дней прошли, но количество подтягиваний не растёт. Стараюсь все делать правильно, без рывков. Отжимания - делаю больше, приседания - тоже. Подтягивания - пока блок какой-то.
Изменения в самочувствии и внешнем виде стал замечать.
/forums/comment/528801-nu-chto-18-dnej-pozadi-i-vrode-kak-stali-zametny
18.09.2019 20:47
Ну что, 18 дней позади. И, вроде как стали заметны результаты и внешне и по самочувствию. Стал лучше чувствовать свое тело. Немного подсушил тело. Сил еще заметно не прибавилось, но появилось ощущение, что сила есть и появится больше. Главное делать все четко, по плану, в правильной технике.
Фотоотчет по динамике прикладываю в своей странице.