/forums/comment/28323-blin-pomogite-mnee-est-li-shansy-na-zhizn-u-jetoj
21.11.2012 00:34
Блин помогите мнее ))
Есть ли шансы на жизнь у этой программы ??
№ Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
2 Подтягивания на турнике Максимум не более 3 минут
3 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
4 Отжимания на брусьях Максимум не более 3 минут
5 Пресс Максимум не более 3 минут
6 Пресс Маскимум не более 5 минут
Делаю ее с отдыхом в один день, может надо больше отдыхать или вообще стоит ее делать 1-2 раза в неделю??? в этот отдых делаю подтягивания нижним хватом и приседания с весом. Подскажите куда сунуть отжимания от пола и подтягивания широким хватом? Ни как не могу себе составить программу на всю неделю, помогайте! буду признателен.
/forums/comment/28325-malo-imho-malo
21.11.2012 01:19
мало. Имхо мало
/forums/comment/28327-tak-predlagajte-svoi-mysli-budu-rad-doma-k-sozhaleniju
21.11.2012 02:12
Так предлагайте свои мысли буду рад.) дома к сожалению имею только турник и брусья. Гантели еще есть но они малого веса, я блины от них в рюкзак грузил, как утяжелитель юзал, но это очень не удобно, нужно другой способ придумать.А еще гирьки имеются, но там уже большие веса.
/forums/comment/28332-quote-name-dirtyfreak-tak-predlagajte-svoi-mysli-budu
21.11.2012 12:01
Так предлагайте свои мысли буду рад.) дома к сожалению имею только турник и брусья. Гантели еще есть но они малого веса, я блины от них в рюкзак грузил, как утяжелитель юзал, но это очень не удобно, нужно другой способ придумать.А еще гирьки имеются, но там уже большие веса.


Заполни полностью свой профиль, выложи фотки, чтобы у народа было хоть какое-то представление о тебе. Почитай советы Мастеров (http://workout.su/masters), посмотри статьи про программы тренировок других людей (http://workout.su/article/list)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD