/forums/comment/509557-otchety-po-fizicheskoj-aktivnosti
27.03.2019 23:27
Отчеты по физической активности
/forums/comment/509558-dnevnik-moj-lichnyj-i-strematsja-chto-moi-pokazateli
27.03.2019 23:46
Дневник мой личный, и стрематься, что мои показатели мб сейчас не ахти и прочее я не собираюсь. Буду писать, что захочу и когда.
А вот стремиться - другое дело.
Год прошел на четверть, но для целенаправленной физической активности в нем еще не было места. Работа, головняки, личные проекты, общение и быт отнимали все время. Быть может теперь в нем поместятся и занятия собой и для себя.
Образ жизни - сидячий. Питание простое. Ем мало, расходую энергии тоже мало. Вес неизвестен. Думаю, что 65-67 кг. Мышцы ушли.
Алкоголь пил 2 раза: 4 января в Че и 8 марта в СПб.
Планы: пока больше двигаться (гулять, бегать) и если получится, начать держать себя в тонусе.
Зима отступает и это значит, что препятствий для занятий стало меньше.
Вчера устроил вечером прогулку для разведки. Уже не холодно. Снег растаял и можно ходить в обычных кроссовках.

Нашел на телефоне приложение, в котором можно вести учет пробежек с помощью треков. Сегодня тестил. Удобно.

27.03.2019 (среда)
Бег 1.74 км (с переходом на шаг и ожиданием на светофорах) 15м 30с - 105 ккал
Разминка на спорт площадке 7 мин
1.65 км Ходьба 20м 35 с - 49 ккал
/forums/comment/509800-b-28-03-2019-chetverg-b-proguljalsja-vecherom-do
29.03.2019 23:52
28.03.2019 (четверг)
Прогулялся вечером до парка
3.19 км время 39.03
Примерное количество шагов за день 11 957


29.03.2019 (пятница)
Бег (с переходом на шаг и ожиданием на светофорах)
3.42 км - 27.30 мин
Примерное количество шагов за день 16 589

Вечером желания бежать и тренироваться не было, усталость за день накопилась, однако, немного продышаться не было противоестественно. Добежал до парка, сделал разминку и побежал обратно. Погода отличная! Что еще нужно для хорошего завершения дня? Пара километров легкого бега, спокойная музыка и порядок в голове.
/forums/comment/515440-b-15-05-2019-b-beg-s-perehodom-na-shag-1-86-km-13-36
15.05.2019 08:49
15.05.2019

Бег с переходом на шаг
1,86 км - 13.36 мин

Разминка

Подтягивания - 2 (🤓
Приседания - 4 (16)
Отжимания - 4 (16)
Приседания - 4 (16)

Заминка