Ребят у кого был опыт тренировок со своим весом + немного качалки и употребление гейнера, лично сам не худой, не толстый, средний телосложением проще сказать, но хочу +3-4 килограмм набрать, прекрасно понимаю что от гейнера в основном идёт набор жира в организме, но всё таки набирать и сушиться никто не пробовал? Заранее спасибо.
