День № 8.
Утром была пробежка — 10 км. за 49:24. Вечером были скручивания на пресс по протоколу Табата. Этим началась неделя отдыха.
День № 9.
Вечером были скручивания на пресс по протоколу Табата (Sit Ups).
День № 10.
Вечером были скручивания на пресс по протоколу Табата (Leg Raises).
День № 11.
Вечером был Jumping Jack по протоколу Табата (по 20 за раунд).
День № 12.
Вечером были скручивания на пресс по протоколу Табата.
День № 13.
Традиционный субботний день отдыха, который включает бёрпи по протоколу Табата в первой половине дня, и планку на максимум (10 мин.) во второй половине дня.
День № 14.
Утром была пробежка — 21100 м. - полумарафон за 1:44:51. Жесточайшим образом забились икроножные мышцы.
Вечером были 4 протокола Табаты на 4 упражнения: приседания, чередующиеся со стульчиком, скручивания на пресс, «скалолаз», Jumping Jack и растяжка на сон грядущий.
