Бегаю для сжигания жировой прослойки пресса, по этому интересуют продукты способствующие сжиганию вредных жиров
Еще интересует, чего не стоит употреблять
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
Я после пробежки полторашку высасываю , не поверишь помогает .</quote>
Бег не может сжигать только жировую прослойку на животе) Вообще, грубоговоря, бег сушит полностью.
Кушать углеводы, однозначно. Независимо от того жжешь ты жир, или нет, утром нужно дать много энергии организму. А в течении самого дня, понижать кол-во углеводов и употреблять больше белка. Все очень просто.
Ну и соответственно следить за своим состоянием и самочувствием. Лично для себя, я бы не стал заниматься бегом, только продравши глаза. В идеале, я бы вставал часов в 6, нормально завтракал и часов бы в 7 пошел бы бегать, на минут 30. Прибежал домой, обмылся и в 8 на работу.
Как понять, что не стоит употреблять?) В плане еды? Что бы сжечь жир? - Правильно питаться, снизить кол-во употребляемых углеводов, общих дневных ккал. Мне давно один человек сказал: Хочешь набрать массу? Кончай есть и начинай жрать. Хочешь скинуть массу? Кончай жрать и начинай есть. Все предельно просто
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
) потом еще минут 10 на растяжку, прихожу домой, душ, завтрак, и на работу бегаю 4 раза в неделю.
Про то что во время бега сушиться все, я тоже знаю ) просто основная моя цель именно добиться сухого пресса
Уже 1,5 месяца бегаю, результаты пока не большие, но вроде они есть Чтобы было более заметно сфоткался в начале октября, следующий раз в ноябре ) Потом в декабре ) Надеюсь результат будет ожидаемым
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
