Вопрос про отдых

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Вопрос про отдых

559

Dao

Москва

10.10.2018 23:16

Доброго времени суток.
Товарищи, такой вопрос. Со своим весом начал заниматься недавно. До этого был бег, потом тренировки со свободными весами. Что интересно, во всех тренировках, я придерживался тренировочного графика "через день". Успевал отдыхать и вообще на тренировках всегда был свеж и прекрасен.
Но сейчас на 100дневке необходимо заниматься каждый день (-2 дня). Я конечно тоже немного добавляю упражнений например: "прогулка фермера", скакалка и прочее. Но есть такое чувство, что с каждым днем становится все сложнее и сложнее, пока не наступает день отдыха. После него происходит обнуление и я снов отлично выкладываюсь.
Собственно вопрос. В этом и есть задумка? Или так быть не должно. Просто привык, что есть период восстановление, суперкомпенсации и прочее. А здесь долбилово каждый день. Вообщем хотелось бы узнать Ваше мнение. Надеюсь на дельные советы.
Спасибо за внимание.
Всем прогресса!

mtbrDot

Москва

10.10.2018 23:18

Если вы ощущаете, что стодневка каждый день это не ваше, а через день намного лучше, то делайте через день.

Dao

Москва

10.10.2018 23:21

Если вы ощущаете, что стодневка каждый день это не ваше, а через день намного лучше, то делайте через день.</quote>

Мне просто интересно, изначальный план тренировок построен не просто так. И каждодневным тренировкам наверняка есть какое-то физиологическое объяснение. Хотелось бы понять суть.

mtbrDot

Москва

10.10.2018 23:25

нет никакого объяснения.

я попробовал этим летом из интереса и от этой схемы получил утомление и физическое и умственное. причем такое, что на турники мне не хочется вообще, хожу сейчас в зал и поднимаю железо, бегаю. На турники не лезу вообще.

На мне эта схема не работает, через день намного лучше: сохраняется "аппетит". Поэтому если ощущаете, что не ваше - не насилуйте себя, вернитесь к комфортной для себя схеме.

Dao

Москва

10.10.2018 23:27

Понял, спасибо за информацию.

Lawnmover

Чита

11.10.2018 01:47

Ставь день отдыха не пятым и шестым днем, а тогда когда почувствуешь что он нужен. Может настанет время когда и вообще не нужен будет, слушай свой организм. А так в 100 дневкутвам дается два дня в неделю пофилонить (включаю растяжку), расставляйте как считаете нужным и отдыхайте.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

11.10.2018 07:11

До этого был бег, потом тренировки со свободными весами. Что интересно, во всех тренировках, я придерживался тренировочного графика "через день". Успевал отдыхать и вообще на тренировках всегда был свеж и прекрасен.</quote>

100дневка ориентирована на тех, кто только вчера "встал с дивана". Подразумевается, что нагрузка дается часто, но по чуть-чуть, чтобы успевать восстанавливаться за день.
Естественно, что если давать нормальную нагрузку, к которой привыкли занимаясь через день, то долго ждать перетренированности не придется.

Вывод: надо или заниматься по 100дневке как она задумалась, без дополнительных упражнений и без отказов или увеличивать отдых. Но это уже будет совсем другая программа.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

RAN18

Железнодорожный

11.10.2018 07:12

Бегают же до 6 р в неделю и ниче..
Идея м.б. для заложить базу, .. не сломаться если не выкладываться полностью, экономить энергию на др. видах.
Мне тоже хочется приподнять до 5/10/10/10, но намеренно все торможу на 4/10/8/10, хотя в приседах не вижу проблем прорыва до 50, но ни к чему это. Уходишь с тренировки свежий будто ничего ни делал.
Бег, увы, для меня главная статья расхода энергии.

Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..

mtbrDot

Москва

11.10.2018 09:22

Бегают же до 6 р в неделю и ниче..</quote>

А некоторые бегают и 12 и больше раз в неделю. Обычно у этих людей шкафы заставлены кубками, а стены завешаны грамотами.

Лидьярд же начинающим рекомендовал бегать через день, т.е. три дня в неделю. Даже тем, кто бегает по 20 минут.

ЕСЛИ есть ощущения, что вы не восстанавливаетесь - надо добавлять отдых. Надо заниматься так, чтобы к каждой тренировке подходить с желанием тренироваться. Если не хочется выходить на ежедневную тренировку два-три дня подряд это явный признак излишнего утомления - отдыхайте. Ощущение несильного утомления и нежелание выходить на тренировку нормально, когда человек очень много тренируется на результат - у него в плане будет разгрузочная неделя или что-то подобное, а вот для фитнесу, где нет никаких тренировочных планов, а только схемы, лучше переотдохнуть, чем переутомиться.

Форумы

Вопрос про отдых