/forums/comment/481420-vsem-zdrasti-voobshhem-snova-reshil-projti-100-dnevku
28.09.2018 21:37
Всем здрасти. вообщем снова решил пройти 100-дневку. Как могли заметить ранее по моим записям, я начинал и бросал так и не дошёв до конца не разу. в этом году всё накипело, надоело сидеть и смотреть на себя, что уже без слез в зерколо не взглянешь на своё физическое состояние. Исполнилось уже 27 лет. а за плечами ноль на палочке. вообщем 5 месяцев назад завязал с алкоголем напрочь. один раз может за весь это срок и то на праздник позволил себе бутылку пива....

установил 100 дневку преложение удобная вещь. все подрукой и очень удобно пользоваться. вообщем на это раз решил собрать всю волю в кулак и пройти этот выпуск до конца.
начал делать 4х 4-8-8-8. бывает не хватает подтягиваний но после этого делаю ещё чисто для себя по 3 подхода по 4 раза подтягиваний. на 2 недели хочу добавить брусья и пресс. а так полёт нормальный. настроен очень по боевому. тем более когда завязал с вредными привычками. с алкоголем. курить не курю. курил как то баловался, хватало одной
сигареты в месяц. сейчас вообще бросил напрочь.
/forums/comment/482418-vsem-zdrasti-nu-chto-zh-prodolzhajutsja-trenirovki
02.10.2018 21:25
всем здрасти.ну что ж, продолжаються тренировки, хотя 3 дня назад срубило здоровье, не много приболел. но хорошо, что без температуры, сначало горло прихватило, а на днях сейчас перешло на насморк, иногда чёх, и заложенность в носу, давит на мозг))).иногда головная боль... через боль и расслабленные мышцы, я продолжал делать упражнения и за дня в день.... пока не подошел самый пик, думал слягу окончательно.... и в этот день я не стал изгаляться. и один день пропустил, не стал делать. были мысли, что слягу окончательно, ну на утро чувствовал себя более менее. так что продолжил трениться, но по состоянию и самочувствию по своему. делаю повторения по меньше, но подходов по больше. уже потихоньку иду на поправку. думаю что и силы прибавиться после полного выздоровления. 5 подходов по 4x5х5х5 . сейчас снова увеличил повторения, а подходов делаю по 4.

про подтягивания. чистых могу только по 4 раза делать. пробывал прибавить на один. уже к концу последних подходов, либо не успеваю между подходами восстановиться и поэтому пятое подтягивание еле получаеться до перекладины подбородком достать. кстати отдых между подходами делаю 55 сек.
/forums/comment/482424-i-dopolnju-chto-chistyh-imeelos-vvidu-podtjagivanij-4
02.10.2018 21:36
и дополню, что чистых имеелось ввиду подтягиваний. )))) 4 делаю на ура, что в конце в принципе хватает ещё сил. а вот 5 чистых чделать не могу. начинаю подымать ноги как бы раскачивая и помогая себе что бы дотянуться подбородком.
/forums/comment/482874-5x-5-10-10-10-vsjo-chjotko-otdyh-mezhdu-pervami-dvumja
04.10.2018 23:40
5x. 5-10-10-10 всё чётко) отдых между первами двумя подходами 60 сек.

после трёх оставшейся подходов, стал делать передышку 1мин. 20 сек. да как то уж не много не хватает дыхалки и воздуха. А так в целом всё отлично. Идём маленьками шагами дальше. )
/forums/comment/483196-vchera-sdelal-pauzu-segodnja-4h-5-12-12-12-60-sek
06.10.2018 18:52
вчера сделал паузу. сегодня 4х 5-12-12-12 60 сек. полет космический не много не хватает на последних подходах дыхалки. а так всё норм. стараемся пыхтим. маленькими шагами идём к большому финишу.
/forums/comment/483420-posle-nochnoj-smeny-segodnja-slelal-4h-4-8-8-8-60-sek
07.10.2018 21:01
после ночной смены сегодня слелал 4х 4-8-8-8 60 сек.
/forums/comment/483647-5h-5-10-10-10-60-sek
08.10.2018 21:05
5х 5-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/483939-9-10-18-5h-5-10-10-10-60-sek
10.10.2018 00:23
9.10.18.
5х. 5-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/484152-10-10-18-5h-4-10-10-10-60-sek
11.10.2018 00:30
10.10.18
5х. 4-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/484633-quote-name-kirill510-post-484152-10-10-18-5h-4-10-10
12.10.2018 17:10
<quote name=Kirill510 post="484152">
10.10.18
5х. 4-10-10-10 60 сек.</quote>
Че 5 подтягиваний много оказалось?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/484859-u-menja-grafik-raboty-chudnoj-ne-komu-ne-zhelaju-v
13.10.2018 23:14
у меня график работы чудной. не кому не желаю в ночь работать... не успеваю за день восстановиться. и текущий вес 86 кг. рост 174 см. мышцы только начинают приходить в тонус.
/forums/comment/492770-v-obshhem-vsem-privet-ja-potihonku-nabiraju-temp-dolgo
24.11.2018 14:22
В общем всем привет.
Я потихоньку набираю темп.
Долго здесь не отмечался.
Потому что в телефоне как и говорил установлена приложение 100-дневка.
Сюда писать особо некогда. Поэтому упражнения выполняются. Так как я находился на сессии, то не всегда выполнялись упражнения.
Жил я в том месте где нету турников.
Я вам честно об этом говорю.
Ну я чисто убрал подтягивание остальное как по программе все выполнялось.
Не всегда я не подтягивался все равно где я учился в самом городе были турники естественно))). Подскажите пожалуйста допустим за неделю я должен выкладываться шесть дней в неделю.
И один день выходного.
Ну а так же второй день считается тоже облегчённым потому что уделяешь внимания на растяжку.
Ну у меня не всегда получалось делать всё как положено бывало за неделю я мог три раза пропустить. И думаю это не очень страшно? в целом за 66 дней. 43 дня тренировок за весь период.
В принципе не плохо. частые пропуски было реально не избежать. всё же лучше хоть что то, чем не чего вообще).
что сказать про результаты.
всё же изменения есть, стал выносливым и все же не много прибавились повторения.
Но не на много. все же сейчас фаза зимнего периода постоянные перепады давления, и погодные условия. сильно влияют на тренировки состояние здоровье.
Честно признаюсь не очень удобное время для занятий, по питанию ем всё.
Не получаться следить за питанием. но стараюсь есть меньше конфет и мучного. вес особо и не куда не уходит.
Ну опять же только два месяца занятий поэтому это только начало трансформации) понял что не надо сильно растраиваться.
/forums/comment/492771-pravilno-chto-nerastraivaeshsja-tak-derzhat
24.11.2018 14:27
Правильно, что нерастраиваешься, так держать.))))
Совершенству нет предела.
/forums/comment/492967-vsem-saljut-segodnja-byl-ne-ochen-udachnyj-den-poshla
25.11.2018 21:49
Всем салют. сегодня был не очень удачный день...((((
пошла черная полоса....
вывих правой ноги. гольнастопа. опухла щиколотка....
отделался растяжением связок.печальная история. не хожу, а ползую.
благо дома есть турник.... буду прокачивать теперь только верх. сегодняя не до тренировок было. всем удачи. и аккуратнее на улице на наших «хороших догорах». и пешеходных тротуаров.

завтра буду попробовать подтягивания и отжимания. не охота пропускать тренировки.
/forums/comment/498553-vot-on-sladkij-vkus-pobedy-v-jetom-ne-ljogkom-i
07.01.2019 20:27
Вот он, сладкий вкус победы. в этом не лёгком и терпеливом труде.

Всем здорова!
Вообщем с постоянными болезнями и с рабочими моментами.не всегда не хаватает сил на упражнения. до конца оставалась 10 дней. не дошёл.

Зима, холода, постоянные лёгкие простудные заболевания. то насморк, то голова болит. вообщем не получилось. ну то что на пропускал, хочу вернуть упущенное.

Есть одно возмущение. не удобно осенью и весной заниматься уличным спортом.... особенно кто сильно потеет... я лично такой. как бы не оделся, чувствую сильную потливость. потом мокрый идёшь по улице после тренировки. и за этого простуда постоянна...(((

Чуть бы по раньше начать, хотя бы в августе этот проект 100 дневный воркаут. что бы захватить немножко тепла)

вообщем внутри себя, изменений море. более выносливым стал.
ну а по весу не убавил не капли. как 85 кг было в начале проекта, так и осталась. ем всё подряд. не могу следить за рационом. и вообще считаю, что кушать надо всё подряд тольку в меру....