/forums/comment/481420-vsem-zdrasti-voobshhem-snova-reshil-projti-100-dnevku
28.09.2018 21:37
Всем здрасти. вообщем снова решил пройти 100-дневку. Как могли заметить ранее по моим записям, я начинал и бросал так и не дошёв до конца не разу. в этом году всё накипело, надоело сидеть и смотреть на себя, что уже без слез в зерколо не взглянешь на своё физическое состояние. Исполнилось уже 27 лет. а за плечами ноль на палочке. вообщем 5 месяцев назад завязал с алкоголем напрочь. один раз может за весь это срок и то на праздник позволил себе бутылку пива....

установил 100 дневку преложение удобная вещь. все подрукой и очень удобно пользоваться. вообщем на это раз решил собрать всю волю в кулак и пройти этот выпуск до конца.
начал делать 4х 4-8-8-8. бывает не хватает подтягиваний но после этого делаю ещё чисто для себя по 3 подхода по 4 раза подтягиваний. на 2 недели хочу добавить брусья и пресс. а так полёт нормальный. настроен очень по боевому. тем более когда завязал с вредными привычками. с алкоголем. курить не курю. курил как то баловался, хватало одной
сигареты в месяц. сейчас вообще бросил напрочь.
/forums/comment/482418-vsem-zdrasti-nu-chto-zh-prodolzhajutsja-trenirovki
02.10.2018 21:25
всем здрасти.ну что ж, продолжаються тренировки, хотя 3 дня назад срубило здоровье, не много приболел. но хорошо, что без температуры, сначало горло прихватило, а на днях сейчас перешло на насморк, иногда чёх, и заложенность в носу, давит на мозг))).иногда головная боль... через боль и расслабленные мышцы, я продолжал делать упражнения и за дня в день.... пока не подошел самый пик, думал слягу окончательно.... и в этот день я не стал изгаляться. и один день пропустил, не стал делать. были мысли, что слягу окончательно, ну на утро чувствовал себя более менее. так что продолжил трениться, но по состоянию и самочувствию по своему. делаю повторения по меньше, но подходов по больше. уже потихоньку иду на поправку. думаю что и силы прибавиться после полного выздоровления. 5 подходов по 4x5х5х5 . сейчас снова увеличил повторения, а подходов делаю по 4.

про подтягивания. чистых могу только по 4 раза делать. пробывал прибавить на один. уже к концу последних подходов, либо не успеваю между подходами восстановиться и поэтому пятое подтягивание еле получаеться до перекладины подбородком достать. кстати отдых между подходами делаю 55 сек.
/forums/comment/482424-i-dopolnju-chto-chistyh-imeelos-vvidu-podtjagivanij-4
02.10.2018 21:36
и дополню, что чистых имеелось ввиду подтягиваний. )))) 4 делаю на ура, что в конце в принципе хватает ещё сил. а вот 5 чистых чделать не могу. начинаю подымать ноги как бы раскачивая и помогая себе что бы дотянуться подбородком.
/forums/comment/482874-5x-5-10-10-10-vsjo-chjotko-otdyh-mezhdu-pervami-dvumja
04.10.2018 23:40
5x. 5-10-10-10 всё чётко) отдых между первами двумя подходами 60 сек.

после трёх оставшейся подходов, стал делать передышку 1мин. 20 сек. да как то уж не много не хватает дыхалки и воздуха. А так в целом всё отлично. Идём маленьками шагами дальше. )
/forums/comment/483196-vchera-sdelal-pauzu-segodnja-4h-5-12-12-12-60-sek
06.10.2018 18:52
вчера сделал паузу. сегодня 4х 5-12-12-12 60 сек. полет космический не много не хватает на последних подходах дыхалки. а так всё норм. стараемся пыхтим. маленькими шагами идём к большому финишу.
/forums/comment/483420-posle-nochnoj-smeny-segodnja-slelal-4h-4-8-8-8-60-sek
07.10.2018 21:01
после ночной смены сегодня слелал 4х 4-8-8-8 60 сек.
/forums/comment/483647-5h-5-10-10-10-60-sek
08.10.2018 21:05
5х 5-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/483939-9-10-18-5h-5-10-10-10-60-sek
10.10.2018 00:23
9.10.18.
5х. 5-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/484152-10-10-18-5h-4-10-10-10-60-sek
11.10.2018 00:30
10.10.18
5х. 4-10-10-10 60 сек.
/forums/comment/484633-quote-name-kirill510-post-484152-10-10-18-5h-4-10-10
12.10.2018 17:10
<quote name=Kirill510: post="484152">
10.10.18
5х. 4-10-10-10 60 сек.</quote>
Че 5 подтягиваний много оказалось?
Совершенству нет предела.
/forums/comment/484859-u-menja-grafik-raboty-chudnoj-ne-komu-ne-zhelaju-v
13.10.2018 23:14
у меня график работы чудной. не кому не желаю в ночь работать... не успеваю за день восстановиться. и текущий вес 86 кг. рост 174 см. мышцы только начинают приходить в тонус.