/forums/comment/477543-cel-prostaja-stat-silnee-i-zdorovee-dva-goda-nazad
Цель простая: стать сильнее и здоровее. Два года назад начала бегать, достигла хороших личных результатов, но второй год пошёл насмарку. Травма ноги, нечеловеческая жара в городе... вообщем форма потеряна. 4 месяца без спорта дают о себе знать. Брат посоветовал 100-днeвку. Буду параллельно бегать и надеюсь, что дойду до конца.
---
Сделала замеры.
Ручки слабенькие... пока 
3 отжиманий
10 австралийских подтягиваний - к сожалению хотя бы один раз пока по настоящему подтянуться не могу. Цель: смочь!
100 приседаний.
/forums/comment/477546-ishodja-iz-zamerov-poprobuju-zavtra-4-podhoda-po-5
Исходя из замеров попробую завтра 4 подхода по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний, 5 отжиманий от колен и снова 10 приседаний.
/forums/comment/477549-budu-tja-iz-augsburga-kurirovat
буду тя из аугсбурга курировать!
/forums/comment/477706-quote-name-mazajnbg-post-477549-budu-tja-iz-augsburga
буду тя из аугсбурга курировать!</quote>
/forums/comment/477715-gde-otchjot-o-provedjonnoj-trenirovki
где отчёт о проведённой тренировки?
/forums/comment/477753-quote-name-mazajnbg-post-477715-gde-otchjot-o
где отчёт о проведённой тренировки?</quote>
Пробежка перед тренировкой: 20 мин. 4 Круга по 5-10-5-10 дались сравнительно легко.
По дороге домой заметила, что ручки все таки немного дрожат. Забытое и приятное чувство. Выводы: Приседать можно больше. Подтягиваться по австр. тоже. А вот с отжиманиями пока норм.
/forums/comment/477794-b-den-vtoroj-b-pervaja-trenirovka-byla-omrachena
День второй.
Первая тренировка была омрачена потерей крутого наушника и его двух часовых безрезультатных поисков в сумерках парка. Но как говорится утро вечера мудренее. С восходом солнца был таки найден потерянный гаджет в парке, целый и невредимый! (!!!) и заодно сделана вторая тренировка перед работой.
-
К делу: Попробовала сегодня такую схему: 5-12-7-12. Вывод: Количество приседаний можно увеличить до 15 наверное, авст. подтягивания до 8 и отжимания до 6.
План на завтра. 8-15-6-15.
/forums/comment/477795-privetstvuju-poprobuj-podtjagivatsja-s-rezinovoj
Приветствую! Попробуй подтягиваться с резиновой петлей - фиолетовой или красной. Сам делаю на красной. При таком раскладе техника правильнее и мне кажется прогресс быстрее. Да прибудет с тобой Сила и Хват!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/477796-quote-name-maksimale-post-477795-privetstvuju
Приветствую! Попробуй подтягиваться с резиновой петлей - фиолетовой или красной. Сам делаю на красной. При таком раскладе техника правильнее и мне кажется прогресс быстрее. Да прибудет с тобой Сила и Хват!</quote>
Привет. Признаюсь, мне надо было погуглить что такое "подтягиваться с резиновой петлей ) Интересная штука, такой аутдор вариант pull up machine:)) спасибо за совет! :muscle:
/forums/comment/477819-rad-pomoch-na-sajte-vorkauta-mnogo-video-pro-takie
Рад помочь! на сайте воркаута много видео про такие подтягивания. Кстати с ними можно делать и отжимания на брусьях. Недавно сам делан на красной резинке. Только -только перешел на самостоятельные отжимания на брусьях. Еще как вариант делать австралийские на петлях TRX. есть магазинные, но я себя сам сделал. если интересно могу кинуть ссылку. Успехов!!!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/477821-quote-name-maksimale-post-477819-rad-pomoch-na-sajte
Рад помочь! на сайте воркаута много видео про такие подтягивания. Кстати с ними можно делать и отжимания на брусьях. Недавно сам делан на красной резинке. Только -только перешел на самостоятельные отжимания на брусьях. Еще как вариант делать австралийские на петлях TRX. есть магазинные, но я себя сам сделал. если интересно могу кинуть ссылку. Успехов!!!</quote>
Спасибо большое!:grinning:
/forums/comment/477826-ssylka-http-portall-zp-ua-video-delaem-petli-trx
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/478055-b-den-tretij-b-tjazhko-zastavit-sebja-v-30gradusnuju
День третий
Тяжко заставить себя в 30градусную жару после работы идти на спорт и хорошо когда есть хорошая компания для этого дела! Итоги на сегодня: Пробежка: 30мин. 4 круга по 8-15-6-15. В последнем круге сделала 3 отжимания от пола. Нагрузка норм. :muscle: Воркаут сделали на новой городской площадке. В след. раз сделаю фотки, с такой площадкой можно забыть про залы. Есть реально все! Все кроме фонарей)) Но в занятиях в полной темноте тоже есть определённый шарм))
/forums/comment/478063-krutysh-gde-ploshhadka
/forums/comment/478146-quote-name-mazajnbg-post-478063-krutysh-gde
крутыш! где площадка?</quote>
