/forums/comment/477543-cel-prostaja-stat-silnee-i-zdorovee-dva-goda-nazad
09.09.2018 23:29
Цель простая: стать сильнее и здоровее. Два года назад начала бегать, достигла хороших личных результатов, но второй год пошёл насмарку. Травма ноги, нечеловеческая жара в городе... вообщем форма потеряна. 4 месяца без спорта дают о себе знать. Брат посоветовал 100-днeвку. Буду параллельно бегать и надеюсь, что дойду до конца.
---
Сделала замеры.
Ручки слабенькие... пока 😃
3 отжиманий
10 австралийских подтягиваний - к сожалению хотя бы один раз пока по настоящему подтянуться не могу. Цель: смочь!
100 приседаний.
/forums/comment/477546-ishodja-iz-zamerov-poprobuju-zavtra-4-podhoda-po-5
10.09.2018 00:21
Исходя из замеров попробую завтра 4 подхода по 5 австр. подтягиваний, 10 приседаний, 5 отжиманий от колен и снова 10 приседаний.
/forums/comment/477549-budu-tja-iz-augsburga-kurirovat
10.09.2018 01:36
буду тя из аугсбурга курировать!
/forums/comment/477706-quote-name-mazajnbg-post-477549-budu-tja-iz-augsburga
10.09.2018 19:55
<quote name=mazajnbg: post="477549">
буду тя из аугсбурга курировать!</quote>
Окей, будешь моим Personal Trainer))
/forums/comment/477715-gde-otchjot-o-provedjonnoj-trenirovki
10.09.2018 20:46
где отчёт о проведённой тренировки?
/forums/comment/477753-quote-name-mazajnbg-post-477715-gde-otchjot-o
10.09.2018 23:35
<quote name=mazajnbg: post="477715">
где отчёт о проведённой тренировки?</quote>

День первый.
Пробежка перед тренировкой: 20 мин. 4 Круга по 5-10-5-10 дались сравнительно легко.
По дороге домой заметила, что ручки все таки немного дрожат. 😃 Забытое и приятное чувство. Выводы: Приседать можно больше. Подтягиваться по австр. тоже. А вот с отжиманиями пока норм.
/forums/comment/477794-b-den-vtoroj-b-pervaja-trenirovka-byla-omrachena
11.09.2018 10:14
День второй.
Первая тренировка была омрачена потерей крутого наушника и его двух часовых безрезультатных поисков в сумерках парка. Но как говорится утро вечера мудренее. С восходом солнца был таки найден потерянный гаджет в парке, целый и невредимый! (!!!) и заодно сделана вторая тренировка перед работой.
-
К делу: Попробовала сегодня такую схему: 5-12-7-12. Вывод: Количество приседаний можно увеличить до 15 наверное, авст. подтягивания до 8 и отжимания до 6.
План на завтра. 8-15-6-15.
/forums/comment/477795-privetstvuju-poprobuj-podtjagivatsja-s-rezinovoj
11.09.2018 10:20
Приветствую! Попробуй подтягиваться с резиновой петлей - фиолетовой или красной. Сам делаю на красной. При таком раскладе техника правильнее и мне кажется прогресс быстрее. Да прибудет с тобой Сила и Хват!
/forums/comment/477796-quote-name-maksimale-post-477795-privetstvuju
11.09.2018 10:40
<quote name=maksimale: post="477795">
Приветствую! Попробуй подтягиваться с резиновой петлей - фиолетовой или красной. Сам делаю на красной. При таком раскладе техника правильнее и мне кажется прогресс быстрее. Да прибудет с тобой Сила и Хват!</quote>


Привет. Признаюсь, мне надо было погуглить что такое "подтягиваться с резиновой петлей 😃) Интересная штука, такой аутдор вариант pull up machine:)) спасибо за совет! :muscle:💪
/forums/comment/477819-rad-pomoch-na-sajte-vorkauta-mnogo-video-pro-takie
11.09.2018 13:54
Рад помочь! на сайте воркаута много видео про такие подтягивания. Кстати с ними можно делать и отжимания на брусьях. Недавно сам делан на красной резинке. Только -только перешел на самостоятельные отжимания на брусьях. Еще как вариант делать австралийские на петлях TRX. есть магазинные, но я себя сам сделал. если интересно могу кинуть ссылку. Успехов!!!
/forums/comment/477821-quote-name-maksimale-post-477819-rad-pomoch-na-sajte
11.09.2018 14:04
<quote name=maksimale: post="477819">
Рад помочь! на сайте воркаута много видео про такие подтягивания. Кстати с ними можно делать и отжимания на брусьях. Недавно сам делан на красной резинке. Только -только перешел на самостоятельные отжимания на брусьях. Еще как вариант делать австралийские на петлях TRX. есть магазинные, но я себя сам сделал. если интересно могу кинуть ссылку. Успехов!!!</quote>

Да мне было бы интересно! 😃
Спасибо большое!:grinning:😀
/forums/comment/477826-ssylka-http-portall-zp-ua-video-delaem-petli-trx
11.09.2018 14:18
ссылка http://portall.zp.ua/video/delaem-petli-trx-svoimi-rukami/id-lhhYUpFuy_0.html
только вместо стропы купил ремни в строительном магазине вместе с пряжками. https://ufa.leroymerlin.ru/product/nabor-remney-krepezhnyh-2-5h250-sm-11990441/ Жена все сшила. Уложился все в 400 руб.Еще есть интересный сайт о тренировках с собственным телом, делал кое-что когда увлекался кроссфитом https://darebee.com
/forums/comment/478055-b-den-tretij-b-tjazhko-zastavit-sebja-v-30gradusnuju
12.09.2018 23:07
День третий
Тяжко заставить себя в 30градусную жару после работы идти на спорт и хорошо когда есть хорошая компания для этого дела! Итоги на сегодня: Пробежка: 30мин. 4 круга по 8-15-6-15. В последнем круге сделала 3 отжимания от пола. Нагрузка норм. :muscle:💪 Воркаут сделали на новой городской площадке. В след. раз сделаю фотки, с такой площадкой можно забыть про залы. Есть реально все! Все кроме фонарей)) Но в занятиях в полной темноте тоже есть определённый шарм))
/forums/comment/478063-krutysh-gde-ploshhadka
13.09.2018 00:43
крутыш! где площадка?
/forums/comment/478146-quote-name-mazajnbg-post-478063-krutysh-gde
13.09.2018 13:59
<quote name=mazajnbg: post="478063">
крутыш! где площадка?</quote>
На Wöhrder Wiese.