Моя цель - похудеть и привести себя в форму. Начал я со 100 кг 3 марта этого года, тренировался и сбрасывал до 96,9 кг 7 мая, затем перестал регулярно тренироваться и питаться и снова вернулся на 100+.
Затем начал регулярно тренироваться и питаться с 13 июля, стодневку начал 16 июля с понедельника. На 13 июля мой вес был 101,3 кг. Вес именно на 16 июля не зафиксировал, на 14 июля было 101,0 кг, возьмем его за точку отсчета.
Мои результаты в программе на сегодня:
Старт 16 июля
Вес 101,0 кг
Подтягиваний 3
Приседаний 6
Отжиманий 6
Кругов 3
Промежуток 2 сентября
Вес 91,2 кг
Подтягиваний 4
Приседаний 8
Отжиманий 8
Выпадов 10
Кругов 6
Итого я похудел почти на 10 кг меньше чем за 2 месяца на тренировках и питании. По количеству повторов я не сильно прибавил, но за счет числа подходов нагрузка получается приемлемая. За раз я могу сделать и 5, и 6 подтягиваний, но не уверен, что меня хватит на 6 кругов при таком темпе, поэтому пока не увеличиваю.
Сегодня тренировку еще не проводил, оставил на вечер замер максимумов, но утром подтянулся: сделал легко 11 подтягиваний вчистую, что меня порадовало. 11 - это мой максимум по жизни, столько я делал в садике и старших классах школы. Сколько себя помню, всегда мог подтянуться в среднем 5-6 раз при максимуме 11, при этом цифры 20-25 мне всегда казались заоблачными. Посмотрим, что будет теперь с воркаутом.
Моя цель на сейчас 85 кг и еще более стройное и сильное тело к 23 сентября.
Что понравилось в программе
Заметки о еде, калориях, питании, тренировках в лето и холод, соответствующей одежде, травмах, мифах о похудении и наборе массы.
Что хочется добавить
Заметки о мотивации, целеполагании, достижении результата, на мой взгляд про историю воркаута написано слабо. Хочется заметку о разнице между воркаутом и калистеникой.
Отличная программа, спасибо Антону и команде, продолжаем тренироваться, всех обнимаю:slight_smile:
