Но не бывает плохого без хорошего! Первая в сезоне тренировка на воде (в понедельник была) очень обрадовала. С более-менее подтянутой физухой (относительно прошлого года) и дыхалкой как-то не то что плавать, жить легче стало!:grin:
Сентябрь же хочу посвятить вхождению в график и подтягиваниям. Поскольку сегодня среда, с третьего дня недели и начал. Начальным показателем буду считать 10.
Тренировка 1 по программе Льюиса Армстронга (день 3)
9 сетов:
3 прямым средним (на ширине плеч)
3 нижним узким
3 прямым широким (шире плеч)
1 минута интервал, далее отдых после каждого сета (понял, что не вывезу в таком темпе)
5 минут интервал
Добиваюсь отжиманиями, ибо утром делать банально влом:
Лесенка зверя до 6 (1 / 5 секунд в упоре / 2 / 5 секунд в упоре и т.д.)
Со всем этим лечением забыл про неуклонно надвигающуюся стодневку. Тем не менее, восстановиться я всё же успел, поэтому сегодня начал со всеми. Армстронг (увы) откладывается в долгий ящик:frowning2:
День 1
1-2-2-2
4 круга
Всё просто, кратко и лаконично
День 2
2-4-4-4
4 круга
Зашло хорошо, только дыхалка немного возмущалась. Может, из-за того, что давно не приседал?:thinking:
Что-то замотался и не определился с целями на ближайшие 3 месяца.
1) Пройти сотку целиком, включая продвинутый блок и турбо (так сказать, программа-минимум)
2) Улучшить качество подтягиваний и поднять их до 15
3) Привыкнуть к брусьям, потому что упражнение реально новое, возможно добить их до 5
Вроде всё (по крайней мере, из выполнимого)
Пришёл домой - отрубился морально и физически, решил сделать себе выходной
День 5
4-6-8-6
4 круга
Прибавлять дальше смысла нет, потому что уже не вывожу по дыхалке, да и подтягивания заключительные зашли не в том качестве. Завтра пробую 3-6-8-6
Странный парадокс: сегодня (после довольно длительного перерыва) играл в баскетбол против высокого чувака
Необъяснимо но факт, товарищи...
День 6
3 километра бега и водная тренировка выбили из меня остатки сил
Отдых от стодневки
На воде начали тренировки с дыхательными трубками. Долго тупил и не мог дышать только ртом. Всё ещё туплю:neutral_face:
Ладно, полная ванная воды и пара часов практики должны исправить этот недочёт.
А теперь спааать...
