/forums/comment/475833-i-zdravstvuj-putnik-vot-ty-i-dobralsja-do-moego
29.08.2018 20:59
Здравствуй, путник. Вот ты и добрался до моего скромного уголка на этом сайте. Здесь будет изложена история моего собственного пути куда-то туда, к звёздам. Но любая дорога начинается с первого шага, верно? Поэтому устраивайся поудобнее и слушай...
/forums/comment/475839-glava-1-vospominanija-o-bylom-s-detstva-ja-osoboj
29.08.2018 21:41
Глава 1. Воспоминания о былом.

С детства я особой физической формой не обладал. Бегать не бегал, занимался несколько лет волейболом, но его пришлось оставить. Подтягивания же вообще оставались чем-то невероятным, и зачёты по ним (у кого как, а у нас 2 раза в год - осенью и весной) я, мягко говоря, не любил. В конце мая, после очередного "неуда", пришлось брать себя в руки и начинать тренировки.

Уже 29.08.16 получилось первое полноценное повторение, которое к марту превратилось в 5. Потом всё плавно подзабросил... И не писал бы я сегодня сюда если бы не одно "но".

Норматив-то так и не сдал! Поэтому в марте уже этого года я наткнулся на этот сайт и стодневку в частности. Проходил с отставанием в 2 недели через приложение. Было довольно тяжело перестроиться на новую технику в отжиманиях (поэтому делал их одинаково с подтягиваниями). По мере приближения зачёта смещал акцент на подтягивания, поэтому конец сотки немного скомкался (но турбо-блок опробовал).

В результате всех моих приключений 18 мая сего года сдал свои честные 10 раз и экзамены сдавал уже со спокойной душой.

To be continued...
/forums/comment/477000-vozvrashhajus-obratno-v-stroj-posle-nedelnogo
05.09.2018 18:57
Возвращаюсь обратно в строй после недельного отсутствия. Довольно обидно получилось: первые 2 полноценных отжимания на брусьях и тут же потянул плечо...

Но не бывает плохого без хорошего! Первая в сезоне тренировка на воде (в понедельник была) очень обрадовала. С более-менее подтянутой физухой (относительно прошлого года) и дыхалкой как-то не то что плавать, жить легче стало!:grin:😁

Сентябрь же хочу посвятить вхождению в график и подтягиваниям. Поскольку сегодня среда, с третьего дня недели и начал. Начальным показателем буду считать 10.

Тренировка 1 по программе Льюиса Армстронга (день 3)
9 сетов:
3 прямым средним (на ширине плеч)
3 нижним узким
3 прямым широким (шире плеч)
1 минута интервал, далее отдых после каждого сета (понял, что не вывезу в таком темпе)
5 минут интервал

Добиваюсь отжиманиями, ибо утром делать банально влом:
Лесенка зверя до 6 (1 / 5 секунд в упоре / 2 / 5 секунд в упоре и т.д.)
/forums/comment/477171-b-trenirovka-2-den-4-b-i-takie-zhe-sety-kak-i-vchera
06.09.2018 20:31
Тренировка 2 (день 4)
Такие же сеты, как и вчера, но с небольшими правками
9 сетов по 4 раза, отдых 1 минута после каждого
Немного встряхнулся, сразу же сделал 20 отжиманий, а на большее сил уже не было.


На следующей неделе увеличивать число повторений в сетах пока не буду, а то с непривычки широкие туговато идут)
/forums/comment/480121-kakim-to-magicheskim-obrazom-vypal-iz-zhizni-i
23.09.2018 22:09
Каким-то магическим образом выпал из жизни и тренировок на целых 2 недели. Началось всё с банальной простуды, а закончилось болью в боку, из-за которой не мог ни лечь, ни встать. Но современная медицина творит чудеса (иначе я бы тут уже не писал).

Со всем этим лечением забыл про неуклонно надвигающуюся стодневку. Тем не менее, восстановиться я всё же успел, поэтому сегодня начал со всеми. Армстронг (увы) откладывается в долгий ящик:frowning2:☹️

День 1
1-2-2-2
4 круга
Всё просто, кратко и лаконично
/forums/comment/480339-sotka-potihonku-vozvrashhaet-menja-k-zhizni-b-den-2-b
24.09.2018 18:14
Сотка потихоньку возвращает меня к жизни)

День 2
2-4-4-4
4 круга
Зашло хорошо, только дыхалка немного возмущалась. Может, из-за того, что давно не приседал?:thinking:🤔


Что-то замотался и не определился с целями на ближайшие 3 месяца.
1) Пройти сотку целиком, включая продвинутый блок и турбо (так сказать, программа-минимум)
2) Улучшить качество подтягиваний и поднять их до 15
3) Привыкнуть к брусьям, потому что упражнение реально новое, возможно добить их до 5

Вроде всё (по крайней мере, из выполнимого)
/forums/comment/480655-b-den-3-b-i-trenil-tolko-ruki-ibo-posle-neskolkih
25.09.2018 19:22
День 3
Тренил только руки, ибо после нескольких часов на ногах на приседания меня не хватило бы)
3-6 (подтягивания-отжимания)
4 круга
/forums/comment/481137-b-den-4-otdyh-b-prishjol-domoj-otrubilsja-moralno-i
27.09.2018 19:59
День 4-отдых
Пришёл домой - отрубился морально и физически, решил сделать себе выходной

День 5
4-6-8-6
4 круга
Прибавлять дальше смысла нет, потому что уже не вывожу по дыхалке, да и подтягивания заключительные зашли не в том качестве. Завтра пробую 3-6-8-6


Странный парадокс: сегодня (после довольно длительного перерыва) играл в баскетбол против высокого чувака дылды. В итоге умотал его в хлам, а сам вроде ничего. Сотку же не вывожу с дыхалкой:upside_down:🙃
Необъяснимо но факт, товарищи...
/forums/comment/481422-a-vot-i-moj-pozdnij-post-v-dnevnik-b-den-6-b-i-3
28.09.2018 21:53
А вот и мой поздний пост в дневник)
День 6
3 километра бега и водная тренировка выбили из меня остатки сил
Отдых от стодневки


На воде начали тренировки с дыхательными трубками. Долго тупил и не мог дышать только ртом. Всё ещё туплю:neutral_face:😐
Ладно, полная ванная воды и пара часов практики должны исправить этот недочёт.
А теперь спааать...
/forums/comment/481671-b-den-7-b-i-budu-chesten-v-den-rastjazhki
29.09.2018 22:45
День 7
Буду честен: в день растяжки растягивался на диване

Зато остальная часть дня была довольно насыщенной (съездил на день открытых дверей в УрФУ, посидел, послушал, что-то даже в памяти отложилось)
/forums/comment/481892-b-den-8-b-i-4-kruga-v-oblegchjonnom-variante-3-8
30.09.2018 21:52
День 8
4 круга в облегчённом варианте
3-8 (подтягивания-отжимания)


Между делом уже был десятый пост в дневнике и прошла первая неделя сотки. Как же быстро летит время...
/forums/comment/482136-b-den-9-b-i-vodnaja-trenirovka-vsjo-eshhjo-tuplju-nad
01.10.2018 21:10
День 9
Водная тренировка. Всё ещё туплю над дыханием. Завтра еду покупать зажим для носа

Чтобы не перегрузиться, в дни плавания сотку делать не буду. Как говорится, тише едешь - дальше будешь:grin:😁
/forums/comment/482828-b-den-10-11-b-i-samym-naglejshim-obrazom-ne-stal
04.10.2018 19:33
День 10-11
Самым наглейшим образом не стал тренить.
В своё оправдание могу сказать, что пришлось подбирать хвосты по учёбе, как-никак 10 класс сказывается, карту по географии рисовать, будь она (карта) неладна
/forums/comment/482836-b-den-12-b-vzjal-volju-v-kulak-i-vsjo-zhe-potrenil-a
04.10.2018 20:40
День 12
Взял волю в кулак и всё же потренил, а то совсем распоясался.

4 облегчённых круга (приседания меня всё же не так волнуют, потому что ногам и так прилично достаётся)
3-8 (подтягивания-отжимания).

В заключительном круге сделал 4 подтягивания, вроде нормально зашло. Думаю переходить на удвоенные круги (то бишь не 2, а 4 подхода в круге)
/forums/comment/483060-b-den-13-b-i-vodnaja-trenirovka-odnako-zazhim-dlja
05.10.2018 20:48
День 13
Водная тренировка, однако. Зажим для носа куплен и успешно опробован

Всё, с тупиком покончено, сегодня отработал по полной. Поэтому впечатления отличнейшие) Всем до завтра!