Обозначения дневника тренировок: (будут добавляться по ходу ведения дневника)
"●" - обозначение блока упражнений.
"▶" - маркер для выделения основных пунктов в тексте.
"*" - кол-во подходов(кругов) (Пример: 2*4 - всего было сделано 4 подхода(круга) по 2 повторения в каждом. Пример: 30 c*4 - всего было сделано 4 подхода и в каждом подходе(круге) было выдержано 30 с.).
"/" - отдых между подходами(кругами) (Пример: 2(30 с.)*4/2 мин - отдых между каждым из четырёх подходов составил 2 мин.)
Пример: 2*4/2 мин.
Пояснение: всего было сделано 4 подхода по 2 повторения в каждом с отдыхом в 2 минуты между подходами(кругами).
Пример: 30 с*4/2 мин.
Пояснение: всего было сделано 4 подхода,где в каждом подходе(круге) было выдержано 30 с. с отдыхом в 2 мин. между подходами(кругами).
Пояснения отдельных упражнений можно найти в записи о тренировке, которая содержит эти упражнения.
Never Say I can't go BeastMode!